Cara Mudah Lawan Bad Mood di Pagi Hari

Dany GarjitoHani Suara.Com
Rabu, 05 Agustus 2020 | 05:35 WIB
Cara Mudah Lawan Bad Mood di Pagi Hari
Ilustrasi bangun pagi (shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Selama kamu tidur, otot di tubuh dilumpuhkan atau dalam bahasa medis atonia. Itulah mengapa kamu perlu mengaktifkan kembali otot-otot dengan peregangan atau yoga. Cukup lakukan selama 25 menit setiap pagi untuk menambah energi dan fungsi otak.

4. Sarapan

Sarapan jadi waktu makan yang sangat penting bagi tubuh untuk memulai hari. Kebiasaan tidak sarapan bisa mempengaruhi energi dan daya konsentrasimu setiap harinya. Maka dari itu, sebaiknya berikan asupan yang bernutrisi dan baik untuk tubuh.

Pilih makanan yang mengandung protein, biji-bijian utuh, kacang, dan buah yang tidak terlalu manis untuk sarapan.

Baca Juga: Alasan Kenapa Hari Senin Menyebalkan dan Cara Jitu Menghadapinya

5. Hindari gula sampai makan siang

Pemilihan sarapan yang tidak tepat seperti kopi manis, kue kering dan sereal manis bisa menambah gula darah dan membuatmu merasa lemas.

6. Kurangi konsumsi kopi

Kopi bukan dihindari, tapi konsumsi secukupnya. Terlalu banyak kopi justru bisa membuatmu kelelahan di malam hari. Jadi, hindari penggunaan gelas besar untuk mengonsumsi kopi di pagi hari.

7. Pergi keluar rumah

Baca Juga: Sarapan Es Krim Ternyata Menyehatkan, Lho

Sinar matahari bisa menambah level serotonin dalam tubuh yang menambah energi selama beraktivitas. Menurut studi Universitas Rochester, meluangkan waktu lebih banyak di alam atau luar ruangan bisa membuat manusia lebih merasa hidup.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI