Infografis
"Lacak agenda saat Anda bekerja, bagaimana Anda bekerja, dan lihat apakah Anda adalah orang yang suka memisahkan pekerjaan dari kehidupan rumah atau tak masalah jika Anda keduanya bercampur," kata Cynthia Pong, ahli strategi karir feminis dan penulis buku “Don’t Stay in Your Lane: The Career Change Guide for Women of Color.
Namun sayangnya, gegara pandemi Covid-19, rumah Anda mungkin kini juga menjadi kantor Anda. Hal ini membuat batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi kabur.
Bagaimana cara memulihkan diri dari kelelahan akibat pekerjaan?
Tidak peduli apa tipe Anda, semua orang perlu istirahat dari pekerjaan. Menurut Steed, waktu pemulihan dari pekerjaan dapat meningkatkan kualitas tidur, kesejahteraan, dan kinerja.
Baca Juga: Nyeri Punggung Bawah saat Bekerja di Rumah? Lakukan Peregangan Berikut!
Waktu pemulihan harus mencakup pelepasan dari pekerjaan, relaksasi, rasa penguasaan (seperti belajar cara mengendarai sepeda), atau rasa kontrol terhadap bagaimana waktu berjalan, kata Steed.
Lamanya waktu istirahat juga bisa berbeda. Tipe segmenter mungkin lebih suka mengatakan, "Saya selesai pada pukul 17.30, dan saya menghabiskan sisa malam saya dengan melakukan kehidupan rumah tangga saya,” kata Steed.
"Tapi, integrator mungkin lebih nyaman dengan mendapatkan istirahat pendek di siang hari, misalnya dengan jalan-jalan keluar selama 30 menit," katanya lagi.
Jika Anda merasa sulit untuk mengakhiri hari kerja, cobalah bangun beberapa kebiasaan setelah jam kerja berakhir, misalnya ikut kelas malam di gym. Menurut Pong, itu akan memaksa Anda untuk memaksimalkan hari kerja Anda, dan menciptakan waktu istirahat sesudahnya.
Baca Juga: Hari Bumi, Banyak Orang Temukan Manfaat Bekerja di Rumah Selama Pandemi!
