Infografis
Suara.com - Olahraga merupakan cara andalan untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Olahraga juga bermanfaat membakar kalori, menurunkan lemak tubuh, dan efektif membentuk tubuh ideal.
Hanya saja, tidak semua orang suka olahraga. Mereka enggan melakukannya meski selalu bilang ingin menurunkan berat badan dan memiliki bentuk tubuh ideal.
Oleh karenanya, dilansir dari Express, berikut lima kebiasaan yang tak terasa seperti olahraga tapi cukup efektif membakar kalori.
![Ilustrasi tidur dengan kelambu. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/04/17/32866-ilustrasi-tidur-dengan-kelambu.jpg)
1. Tidur
Baca Juga: Bikin Kenyang Lebih Lama, Konsumsi 5 Buah ini untuk Turunkan Berat Badan
Kebanyakan tidur sering kali dipandang sebagai hal buruk. Faktanya, semakin banyak tidur, seseorang semakin banyak membakar kalorinya.
"Tidur dan istirahat adalah waktu menurunkan berat badan," ungkap Ahli Gizi, Hannah Richards.
Hannah Richards mengatakan siklus sirkadian tubuh dari jam 6 pagi sampai 12 malam berada di zona aktivitas percepatan. Pada pukul 12 siang sampai 6 sore, tubuh berada di zona aktivitas melambat. Antara pukul 18.00 sampai 22.00, tubuh berada dalam mode wind-down, yakni saat matahari turun dan cahaya alami meredup.
Tubuh mulai memperbaiki secara fisik dari pukul 22.00 hingga 06.00. Bahkan tubuh juga memperbaiki seccara psikologis selama rentang waktu itu.
Menurut Hannah, tubuh membakar banyak kalori saat tidur, terutama selama tahap tidur REM (gerakan mata cepat). Jumlah kalori yang terbakar setiap malam pun tergantung pada berat badan dan lamanya waktu tidur.
Baca Juga: Tak Boleh Asal, Ini Pemanasan Sebelum Bersepeda Jarak Jauh
2. Membersihkan rumah
Kegiatan bersih-bersih perabotan rumah tak cuma baik untuk kesejahteraan mental tapi juga membantu membakar kalori. Sebab, bersih-bersih mendorong tubuh untuk berkeringan yang sering Anda tidak sadari kalau itu sama seperti olahraga.
Pada wanita, membersihkan rumah dapat membakar kalori hampir 200 per jam dan lebih dari 200 pada pria.
3. Seks
Hubungan seks tak hanya bermanfaat meningkatkan mood dan semangat tapi juga membantu membakar kalori. Hubungan seks setengah jam bisa membakar 60 kalori untuk pria dan 53 kalori untuk wanita.
Namun, banyaknya kalori yang terbakar akibat hubungan seks juga tergantung pada posisinya. Hal itu karena posisi hubungan seks ini juga memengaruhi otot-otot tertentu.
4. Belanja
Jalan-jalan di pusat perbelanjaan seperti mall juga cukup efektif membantu membakar kalori. Hal itu karena Anda cenderung banyak berjalan hingga ratusan langkah yang bisa membakar kalori tanpa disadari.
Berjalan di pusat perbelanjaan biasanya juga dilakukan sambil membawa beban seperti tas atau barang belanjaan. Karena itu, pergilah belanja ke pusat perbelanjaan daripada memakai layanan belanja online.
5. Menari
Menari juga termasuk aktivitas yang membantu membakar kalori dengan menggerakkan tubuh. Selain baik untuk tubuh, menari pun memberikan manfaat positif untuk pikiran dan jiwa. Secara umum, menari selama setengah jam bisa membakar kalori hingga 240 pada pria dan 209 pada wanita.
