Infografis
Banyak orang kerap mencari kopi saat sedang banyak pekerjaan atau tidak bisa fokus berpikir. Baik itu berbentuk latte, cappuccino, atau salah satu jenis kopi lainnya. Memulai hari dengan secangkir kopi juga bisa meningkatkan kinerja otak.
Penelitian terbaru yang dipublikasi Harvard Health menunjukkan orang yang lebih banyak mengonsumsi kafein memiliki kinerja lebih baik dalam tes daya ingat, dan memperoleh skor lebih tinggi dalam tes mental. Tapi ingat perhatikan jumlah gulanya ya.
4. Cokelat Hitam
Ini menjadikan alasan mengonsumsi secangkir cokelat hitam setiap hari adalah hal yang baik. Selain meningkatkan suasana hati, minuman ini juga menyehatkan tiroid dan meningkatkan kemampuan pengingat.
Baca Juga: Pakar Ungkap Manfaat Menakjubkan Istighfar bagi Kesehatan Otak
Menurut United Brain Association, cokelat hitam mengandung flavonoid, kaya antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan.
Antioksidan sendiri sangat penting untuk kesehatan otak karena otak rentan berhadapan dengan stres oksidatif, sebagai penyebab penurunan daya ingat. Cokelat hitam juga bisa meningkatkan plastisitas otak, bagian penting untuk meningkatkan kemampuan belajar.
5. Almond
Makanan ini bisa dijadikan sebagai camilan di siang hari, selain menyehatkan almond juga bisa meningkatkan kesehatan otak.
Meski tinggi kalori dan lemak, tapi kacang satu ini dikemas dengan vitamin E yang larut dalam lemak. 100 gram almond, bisa mengandung 50 persen dari asupan harian vitamin E yang dibutuhkan. Vitamin E sendiri adalah pelindung kesehatan otak.
