Infografis
Selain tidak mengandung biji-bijian utuh dan nutrisi yang lengkap, sereal juga mengandung banyak gula. Oleh sebab itu, sereal menjadi menu sarapan yang salah karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
3. Roti panggang dengan margarin (toast)
Meskipun tanpa gula, menu sarapan ini juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan.
Kandungan tepung pada roti hanya memberikan asupan nutrisi dan serat dalam jumlah yang sedikit. Kadar gula dalam darah bisa meningkat cepat apabila mengonsumsi karbohidrat olahan.
Baca Juga: Lututnya Sakit, Susi Pudjiastuti Tetap Semangat Siapkan Sarapan untuk Cucu
Setelah makan roti panggang, kamu mungkin akan merasa lapar lagi dalam waktu yang lebih cepat. Hal inilah yang bisa membuat berat badanmu cepat bertambah.
Selain itu, margarin mengandung lemak trans yang merupakan lemak jahat bagi tubuh.
4. Pancake dan Waffle
Pancake dan waffle yang enak dan mudah jadi pilihan menu sarapan yang populer.
Meskipun berbeda nama dan bentuk, bahan yang digunakan untuk membuat pancake dan waffle sama, yakni tepung, telur, gula, dan susu.
Baca Juga: Cegah Penularan Virus Corona, Konsumsi Makanan Ini saat Sarapan Pagi!
Penggunaan tepung gandum dipercaya bisa berkontribusi terhadap resistensi insulin dan obesitas.
