Infografis
Dalam satu buah pir yang sedang terdapat 17 gram gula. Apabila Anda sedang mengurangi gula, jangan konsumsi satu buah penuh. Potong-potong menjadi kecil lalu konsumsi bersamaan dengan yogurt rendah lemak atau semangkuk salad.
5. Semangka
Buah segar yang manis ini tak hanya kandungan airnya yang tinggi namun juga kandungan gulanya, sekitar 17 gram gula. Untuk mencegah kadar gula berlebih, tahan konsumsi Anda hanya satu atau dua potong semangka.
6. Buah tin
Baca Juga: Manfaat Buah Kurma yang Tak Terduga, Manis tapi Cocok Jadi Camilan Diet
Dua buah tin berukuran sedang memiliki total 16 gram gula. Oleh karena itu, perhatikan porsi Anda apabila ingin mengonsumsi saat Anda sedang mengurangi kadar gula.
7. Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula. Jika Anda sering mengonsumsi pisang untuk sarapan, kendalikan porsi agar tak mengalami gula berlebih di pagi hari, misalnya hanya konsumsi setengah buah pisang saja.
