Daftar Makanan yang Baik dan Buruk Bagi Kesehatan Tulang

4. Sarden

Sarden kaya akan kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan mineral pembentuk tulang lainnya, seperti fosfor dan zinc.

Hindari juga makanan-makanan berikut yang bisa menghambat penguatan tulang di tubuh kita:

1. Makanan gurih

Baca Juga: Studi: Minum Susu Tiap Hari Tak Atasi Masalah Tulang Pada Perempuan

Makanan yang tinggi garam tidak baik untuk tulang, sebab sodium berdampak pada keseimbangan kalsium dalam tubuh dengan memperbanyak ekskresinya. Oleh karena itu konsumsi makanan gurih dan asin secukupnya saja.

2. Kafein

Disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 300 miligram kopi tiap harinya bisa mengalami hilangnya kepadatan tulang.

3. Minuman bersoda

Minuman bersoda tinggi gula dan fosfor yang bisa merusak baik gigi dan tulang, maka dari itu hindari sebisa mungkin. Studi tahun 2006 menyebutkan bahwa minuman soda atau berkarbonasi terkait dengan penurunan kepadatan tulang pada wanita lanjut usia.

Baca Juga: Menderita Kanker Tulang, Kakek 70 Tahun Akhirnya Menikah di Rumah Sakit