Infografis
Suara.com - Makanan dapat menentukan tingkat stres karena kandungan di dalamnya. Hal ini bisa mengarah pada kebiasaan makan yang tidak sehat.
Seiring waktu, kebiasaan buruk ini tentu berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Dikutip dari Medical Daily, ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi rasa stres yang diakibatkan pandemi virus corona ini. Antara lain:
1. Probiotik
Baca Juga: Polres Metro Jakbar Musnahkan 29 Kg Sabu dan Ratusan Butir Pil Ekstasi
Stres dan pencernaan sangat berkaitan, dan ketidak seimbangan dalam mikrobioma pencernaan kita dapat berdampak pada imunitas kita.
Hal ini ditentukan dengan kebiasaan makan seseorang yang nantinya akan mempengaruhi mood dan perasaan mereka. Menurut studi, kesehatan pencernaan seseorang berdampak pada kecemasan dan depresi yang mereka alami.
Oleh karena itu, mengonsumsi probiotik sangat penting untuk meredakan stres. Konsumsi makanan probiotik seperti yogurt, kefir, dan kombucha.
2. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega 3, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Lewati Italia dan Spanyol, Kasus Virus Corona di Peru Tembus 200 Ribu
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3 apabila Anda tidak suka mengonsumsi ikan.
