Ingin Awet Muda Seperti Yuni Shara, Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini!

Suara.com - Ingin Awet Muda Seperti Yuni Shara, Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini!

Siapa yang tidak kenal dengan penyanyi bersuara emas, Yuni Shara.

Perempuan bertubuh mungil ini membuat banyak orang tidak percaya jika umurnya sudah menginjak 47 tahun.

Yap, perempuan satu ini memang terkenal dengan parasnya yang menawan dan disebut-sebut selebriti yang awet muda.

Baca Juga: Jumat 29 Mei, 7.053 Warga Jakarta Positif Corona, 517 Meninggal Dunia

Tentu saja di balik itu pola hidup sehat menjadi rahasia seseorang terlihat awet muda. Apa saja?

Mengutip Hello Sehat, Jumat (29/5/2020) ternyata ini 5 kebiasaan yang harus diterapkan agar kulit dan pikiran tetap sehat, sehingga terlihat awet muda.

1. Tidur yang cukup

Megan Telpner, seorang nutrisionis di Amerika Serikat mengungkap salah satu rahasia awet muda yang paling penting adalah tidur cukup.

Tidur yang cukup sangat penting dan baik manfaatnya untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Tahun Pacaran, Kate Middleton Sukses Adaptasi Menjadi Keluarga Kerajaan

Telpner mengatakan, setidaknya butuh tidur malam nyenyak sekitar 8 jam, agar tubuh Anda bisa merasakan manfaat awet muda.

Sebagai catatan, kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga Anda akan mudah untuk terkena penyakit-penyakit yang akan membuat seseorang terlihat lebih tua.

2. Olahraga

Sebuah penelitian dari Universitas McMaster di Kanada mengemukakan, dengan berolahraga, tubuh bisa mengembalikan peremajaan kulit yang akan membuat terlihat lebih muda.

Hal ini akan mencegah lapisan kulit epidermis dari penipisan, dan mencegah bagian luar epidermis kulit dari penebalan. Kedua hal tersebut bisa membuat kulit berpuluh-puluh tahun lebih muda, jika dilihat pada tingkat mikroskopik.

American Medical Society for Sports Medicine juga mengemukakan bahwa olahraga bisa mencegah jerawat muncul dengan cara menghilangkan racun dan stress dalam tubuh.

Disarankan untuk berolahraga rutin, sekitar 3 kali seminggu, sebagai salah satu rahasia awet muda yang mudah Anda dapatkan.

3. Minum Air yang Cukup

Minum air mineral yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mendapatkan kulit yang sehat serta terlihat awet muda. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, berguna meningkatkan sirkulasi kulit dan membantu mencegah kerusakan kulit (seperti kulit keriput atau kering).

Sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan, 30 menit setelah minum 500 mil air, dapat meningkatkan aliran darah melalui kapiler di kulit.

Pasalnya, kulit manusia mengandung hingga 30% air komposisinya. Minum air lebih dari 2 liter sehari juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kulit, wajah, dan tubuh Anda terlihat lebih segar dan sehat.

4. Berhubungan Seks Teteratur

Dr. David Weeks, seorang psikolog dari Inggris menyatakan, berhubungan seks secara teratur dapat membuat terlihat berusia tujuh tahun lebih muda.

Dr. David Weeks percaya bahwa rahasia utama untuk terlihat lebih muda tetap aktif adalah dengan rajin dan memiliki kehidupan seks yang baik seiring bertambahnya usia.

Dr. Weeks juga menyarankan, bagi yang ingin terlihat muda dan bugar, lakukanlah hubungan seks sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu. Niscaya, wajah dan penampilan awet muda akan terpancar dari tubuh Anda.  

5. Rajin pakai sunscreen

Menggunakan sunscreen atau tabir surya (UVA/UVB) dengan tingkat SPF 15 atau lebih tinggi lagi, dapat mencegah dan mengurangi penuaan kulit akibat kerusakan sinar matahari.

Seperti yang telah banyak diketahui, paparan sinar matahari langsung adalah salah satu penyebab 90 persen tanda-tanda penuaan muncul. 

Contohnya antara lain seperti keriput, bercak kasar, kulit kendur, bahkan bisa mengubah warna kulit menjadi lebih gelap.

Selain itu, sebuah studi tahun 2013 juga menunjukkan, pakai sunscreen bukan hanya mencegah penuaan kulit, tapi dapat melindungi kulit dari kanker kulit. 

Sangat disarankan ketika keluar rumah untuk menggunakan tabir surya harian, guna mencegah kerusakan kulit jangka panjang.

Gimana, mudah bukan?