Infografis
3. Sering duduk terlalu lama
Meski rutin berolahraga, namun jika Anda menghabiskan terlalu lama duduk di depan komputer saat bekerja, maka usaha Anda menurunkan berat badan akan sia-sia.
Rutinitas olahraga Anda tidak akan bisa menggantikan waktu Anda duduk terlalu lama. Menurut sebuah studi, hanya duduk beberapa jam bisa membuat tubuh berhenti membuat enzim penghambat lemak yang disebut lipase.
Untuk mencegah hal ini terjadi, luangkan waktu tiap setengah hingga satu jam sekali untuk berdiri dan berjalan setidaknya dua menit. Aktivitas ini dapat membantu membakar tambahan 59 kalori seharinya.
Baca Juga: Orang Terdekat Ngeyel Tidak Jaga Jarak? Sebaiknya Lakukan Ini
4. Jumlah kalori tidak seimbang
Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghitung jumlah kalori yang masuk dan yang keluar.
Perkirakan jumlah kalori yang masuk tidak lebih dari kalori yang dikeluarkan lewat olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
5. Rutin berolahraga
Kok bisa rutin berolahraga malah menggagalkan usaha Anda menurunkan berat badan? Hal ini disebabkan adanya kecenderungan makan lebih banyak saat berolahraga.
Baca Juga: Warga Berkerumun Beri Makan Rusa, Wawalkot Bogor: Masyarakat Tak Paham PSBB
Hal ini sering terjadi pada tahap awal memulai sebuah program diet. Tubuh kemudian menjadi terbiasa membakar kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan kalori yang dibakar.
