Infografis
Suara.com - Pilates Hingga Zumba Bisa Jadi Pilihan Olahraga Selama di Rumah Aja
Sederet jenis olahraga bisa menjadi pilihan selama mengisi waktu di rumah aja saat pandemi Covid-19 dan bulan Ramadan seperti sekarang.
Salah satunya pilates, barre, HIIT, yoga, zumba, dan cardio dance.
"Pada saat berpuasa, olahraga ringan merupakan pilihan yang tepat karena tubuh hanya menggunakan cadangan glukosa dan karbohidrat. Olahraga jenis ini cocok karena berfokus pada pernafasan, postur, muscle strengthening, dan stretching. Selain itu, olahraga jenis ini juga menghindari terjadinya dehidrasi berlebih,” kata instruktur barre dan pilates, Marcya Nasution seperti dalam keterangan tertulis yang dikutip Senin, (11/5/2020).
Baca Juga: Bukan Aktivitas Gempa, Sumber Dentuman Keras di Jawa Tengah Masih Misterius
Menurut dia, bentuk olahraga kardio juga memacu jantung dengan baik sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. Tentunya, hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan dan frekuensi olahraga sebanyak 2-3 kali seminggu.
Marcya mengatakan, waktu berolahraga yang tepat, saat sebelum berbuka puasa karena tubuh dapat segera mendapatkan pengganti cairan tubuh yang hilang ketika berbuka puasa.
"Harus dipahami adalah setiap kondisi tubuh itu berbeda, maka perlu untuk love and listen to your body (mencintai dan memahami kondisi tubuh). Selama di rumah, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik secara seimbang, serta mencegah dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan ion tubuh setiap harinya," kata dia seperti yang Suara.com lansir di Antara.
Seiring pentingnya berolahraga salah satunya untuk memaksimalkan sistem imun tubuh, berbagai kegiatan seperti live workout session, workout challenge, game challenge hingga weekly quiz dilakukan guna membuat masyarakat menjadi lebih fit.
Product Manager Isoplus, Firman Dwi Rachmawan, mengatakan kegiatan ini diadakan secara rutin pada setiap minggunya bersama instruktur terbaik pilihan selama bulan Mei dan Juni, serta pop up class yang menghadirkan instruktur tamu dengan tema menarik dan berbeda setiap minggunya.
Baca Juga: KPK akan Kaji Potensi Kerugian Negara Akibat Bansos Bermasalah
Selain Marcya, kegiatan ini juga akan dipandu oleh instruktur berpengalaman dari Active Barn dan pelatihan terkait olahraga lari seperti dynamic stretching training dari komunitas lari independen Indorunners.
