Infografis
Suara.com - Lakukan Sepuluh Gerakan Gym dengan Lima Perabotan Rumah Ini!
Kapan terakhir kali kamu berolahraga sejak imbauan di rumah aja? Nah, bagi kamu yang terbiasa melakukan olahraga di gym mungkin akan merasa aneh saat harus mengikuti kelas workout secara online.
Tapi itu bukan alasan. Berolahraga seperti di gym masih bisa kamu lakukan meski hanya di rumah aja.
Kamu tak punya alat gym? Tak perlu repot, cukup manfaatkan beberapa perabotan rumah tangga sebagai alat berolahraga.
Baca Juga: Bantu Ekonomi Negara Miskin, PBB Bakal Salurkan Dana 3 Miliar Dolar AS
Melansir dari CNN, kamu hanya cukup menyediakan tas punggung, sapu, kursi, handuk, dan botol air. Kamu bisa melakukan sepuluh gerakan olahraga hanya dengan lima barang tersebut.
Latihan akan dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing terdiri dari lima gerakan dimulai dengan latihan tubuh bagian kaki. Lakukan gerakan sebanyak dua hingga empat sesi. Kemudian baru lanjutkan ke gerakan selanjutnya. Setiap pergantikan gerakan, istirahat satu menit dan minum air.
Sebelum memulai gerakan, kamu perlu lakukan pemanasan seperti yoga atau aliran mobilitas. Setelah itu, isi ranselmu dengan botol air yang cukup sehingga cukup berat untuk dijinjing.
Latihan kelompok I
1. Squat dengan ransel: 5 hingga 10 kali
Squat ini berfokus pada kekuatan total tubuh dengan penekanan khusus pada kaki. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul. Pegang ransel di dekat dada.
Baca Juga: RB Depok FC Resmi Diluncurkan dan 4 Berita Bola Terkini Lainnya
Lakukan gerakan squat seperti biasa. Jaga agar dada dan kepala tetap tegak. Kembali ke posisi awal.
