Kurangi Risiko Dehidrasi Saat Berpuasa dengan Konsumsi Lima Buah Ini

Suara.com - Kurangi Risiko Dehidrasi Saat Berpuasa dengan Konsumsi Lima Buah Ini

Meski sedang berpuasa, kebutuhan air harian harus tetap terpenuhi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tak hanya lewat air minum, beberapa buah yang kaya kandungan air juga dapat bertindak sebagai cadangan cairan di dalam tubuh lho.

Nah, berikut beberapa buah yang bisa kamu jadikan menu berbuka agar terhindar dari dehidrasi setelah seharian berpuasa, dilansir dari Medical News Today.

1. Semangka

Baca Juga: Tanpa Balapan, Lewis Hamilton Merasa Sangat Hampa

Kadar air semangka mencapai 91,45 persen. Selain mengandung air, di dalam buah manis ini juga terdapat vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, potasium, seng, tembaga, dan banyak mineral lainnya.

Secangkir semangka yang dipotong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.

2. Stroberi

Kadar air stroberi mencapai 90,95 persen. Bukan cuma itu, buah berwarna merah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Memakan stroberi juga baik untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas karena buah ini mengandung antioksidan, serat dan rendah kalori. 

3. Melon

Baca Juga: Perintah PDIP, Purnomo Mundur Bersaing dengan Gibran di Pilkada Solo

Melon memiliki kadar air hingga 89,82 persen. Buah berwarna kuning kehijauan ini lmerupakan sumber kalium dan vitamin C, yang juga mengandung folat, magnesium, dan vitamin K.