Infografis
5. Pohon
Berdiri tegak, tarik napas perlahan lalu letakkan telapak kaki di samping kaki yang tegak lurus. Hembuskan napas perlahan dan letakkan kedua tangan menempel di depan dada. Pusatkan perhatian ke arah depan, fokus dan seimbang. Lakukan bergantian untuk kaki yang satu lagi.
6. Dinosaurus
Berdiri dan arahkan tangan untuk memegang pergelangan kaki, kemudian perlahan langkahkan kaki. Bayangkan sebagai seekor dinosaurus yang punya badan besar dan langkah yang berat sambil bersuara "Bum.. bum.. bum.."
7. Kupu-kupu
Duduk dengan punggung tegak, satukan telapak kaki di tengah dan letakkan tangan di atasnya, biarkan lutut mendekati lantai. Kemudian gerakkan lutut ke atas dan ke bawah seolah-olah sebagai sayap kupu-kupu yang sedang mencari madu, sambil nyanyikan lagu 'Fly like a Butterfly'.
8. Kerang laut
Duduk bersila dan tegakkan punggung. Tarik napas dalam dan hembuskan lewat mulut sebanyak 2-3 kali dan pejamkan mata. Bacakan narasi ini: "Bayangkan sedang duduk di pinggir pantai, duduk di atas pasir putih dan butirannya sangat halus. Terdengar suara ombak dan air laut yang membasahi kakimu. Terasa semilir angin yang membuat nyaman, sungguh indah".
Lakukan selama 2-3 menit, boleh diiringi dengan musik relaksasi. Setelah selesai, atur napas dalam, perlahan buka mata.
