Delapan Gerakan Yoga Anak yang Bisa Dicoba Salama di Rumah Aja!

Suara.com - Delapan Gerakan Yoga Anak yang Bisa Dicoba Selama di Rumah Aja!

Menjaga tubuh tetap sehat tentu juga diperlukan oleh anak-anak. Selain makan makanan yang sehat dan tidur cukup, olahraga juga diperlukan.

Agar anak-anak semakin sehat di tengah pandemi virus corona Covid-19, tak ada salahnya melakukan sedikit inovasi berolahraga.

Psikolog Hesty Novitasary, MPsi, Psikolog, membagikan delapan gerakan yoga untuk anak yang menarik dan tentu saja menyehatkan. Anda bisa melakukannya sembari membimbing anak-anak dengan kalimat-kalimat yang mudah mereka pahami.

Berikut delapan gerakan yoga anak tersebut seperti dikutip Suara.com dari Instagram @ruangtumbuh.id:

1. Nafas balon
Bayangkan kita akan membuat sebuah balon dengan tangan kita. Buka tangan ke samping dan telapak tangan menghadap ke atas. Tarik napas dan perlahan-lahan angkat tangan ke atas seperti membuat balon. Kemudian buang napas lalu turunkan tangan ke samping.

2. Sapi dan kucing
Letakkan tangan dan lutut di lantai. Sambil menarik napas perlahan, turunkan punggung dan angkat kepala, sambil menirukan suara sapi "Mooooo..!"

Kemudian tetap letakkan tangan dan lutut di lantai. Sambil membuang napas perlahan, angkat punggung dan tundukkan kepala, sambil menirukan suara kucing "Miaawww..".

3. Anjing
Letakkan tangan dan lutut di lantai dan bayangkan seekor anjing yang baru bangun tidur. Tarik napas perlahan, luruskan kedua kaki, hembuskan napas dan panjangkan tulang punggung, atur pandangan ke lantai atau melihat ke arah lutut.

4. Kincir angin
Berdiri tegak, buka kaki lebar, dan rentangkan tangan ke samping. Sambil menarik napas perlahan, arahkan tangan kanan ke pergelangan kaki kiri dan tangan kiri ke arah langit. Buat suara angin "Wuuuussshh.." Perlahan kembali ke posisi awal dan lakukan sisi sebaliknya.