Infografis
Suara.com - Menyantap menu sehat saat sarapan, dapat memberikan beragam manfaat yang penting untuk kesehatan pencernaan, otot, otak dan tubuh secara keseluruhan dalam waktu yang lama.
Tak heran, sarapan sehat seharusnya tak boleh dilewatkan. Terlebih di tengah situasi pandemi seperti ini, baiknya kita lebih memperhatikan pola makan demi imunitas tubuh yang lebih baik.
Bukan hanya karbohidrat, menu sarapan sehat baiknya juga mengandung serat dan protein supaya nutrisinya seimbang. Untuk itu, berikut Suara.com rangkum deretan menu sarapan yang tak hanya mengandung karbohidratm tapi juga nutrisi lain yang penting untuk kesehatan.
1. Salad
Baca Juga: Deretan Herbal yang Bisa Atasi Masalah Asam Urat
Dikenal sebagai makanan sehat dan rendah kalori, salad sayur atau buah bisa jadi pilihan yang tepat untuk menu sarapan.
Tapi jangan terlalu banyak menambahkan mayonaise. Pasalnya, dressing yang satu ini mengandung gula tambahan. Lebih baik kalian bisa menggantinya dengan minyak zaitun atau balsamic vinegar.
2. Yoghurt
Yoghurt yang terbuat daru susu yang telah melalui proses fermentasi bakteri ini kaya akan protein, vitamin B, hingga mineral yang penting dan baik untuk kesehatan.
Cocok untuk menu sarapan, kalian bisa menyantap yoghurt bersama aneka buah seperti pisang, anggur, apel, hingga melon, atau ditambah dengan granola dan chia seed.
Baca Juga: Jadi Pelakor, IG Han So Hee Diserbu Netizen Indonesia
3. Roti Gandum
Punya kandungan karbohidrat dan serat, roti yang dikenal memiliki kalori rendah dan baik untuk pencernaan ini juga bisa dijadikan sebagai menu sarapan.
Supaya makin lezat namun tetap sehat, roti gandum bisa dihidangkan dengan cara dipanggang lalu diberi topping selai kacang dan beragam buah seperti alpukat atau pisang.
4. Smoothies
Minuman yang terbuat dari campuran aneka buah atau sayuran yang dipadukan dengan susu dan yoghurt ini disebut punya sederet manfaat yang baik untuk kesehatan hingga kecantikan, seperti khasiat detoksifikasi dan menangkal radikal bebas.
Bisa jadi menu alternatif bagi yang tak ingin menyantap makanan berat untuk sarapan, kalian bisa mencampur beragam buah dan sayuran seperti pisang, strawberry, nanas, bayam hingga seledri.
5. Pecel
Kuliner khas nusantara yang satu ini juga bisa dijadikan menu sarapan dan memiliki efek menyehatkan karena terbuat dari berbagai sayur mayur.
Selain sehat, pecel juga termasuk menu yang mudah dibuat. Kalian hanya perlu merebus sayuran seperti bayam, kangkung, hingga taoge, lalu menyiramnya dengan bumbu atau sambal kacang.
Nah, itu tadi deretan menu sehat yang bisa dijadikan santapan saat sarapan. Adakah yang tertarik mencoba menu sarapan di atas ini?
