Infografis
Misalnya seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, nyalakan lilin aromaterapi, kenakan pakaian bersih dan nyaman.
Dan jika Anda sering terbangun di tengah malam selama empat atau lima kali dan sulit kembali tidur, cobalah bangun dari tempat tidur, ambil buku, dan bacalah di bawah lampu atau mendengarkan musik yang menenangkan.
"Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik dan emosional kita yang sudah sangat rentan oleh stres harian. Jangan abaikan masalah tidur, ini adalah masalah besar," pungkas Dr Gilliland.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Sembuhkan Insomnia
