Infografis
Suara.com - Tips Hindari Stres 'Burnout' Saat Bekerja dari Rumah
Burnout adalah stres pekerjaan yang umumnya dirasakan saat berada di kantor. Namun dengan kondisi yang mengharuskan bekerja di rumah saja, burnout juga sangat mungkin terjadi di rumah.
Bekerja sendirian di rumah membuat Anda lebih rentan terkena burnout, apalagi dengan waktu kerja yang tidak menentu.
Hal itu tentunya membuat Anda akan mudah lelah dan menunda-nunda pekerjaan. Burnout bisa berdampak buruk pada kesehata, baik fisik maupun mental.
Baca Juga: Studi Ungkap Bagaimana Corona Covid-19 Menyebar di Gang dan Ruangan Kecil
Oleh karena itu, lakukan beberapa tips berikut untuk menghindari burnout saat bekerja dari rumah, seperti dikutip dari situs resmi Yayasan Pulih.
1. Pertahankan batasan fisik dan sosial
Meski bekerja dari rumah, cobalah untuk tetap mempertahankan batasan-batasan antara Anda yang berada di rumah dengan Anda yang berada di kantor. Tetaplah lakukan ritual seperti ketika bekerja di kantor, misalnya:
- Mandi.
- Berganti pakaian. Sesekali berpakaian rapi tidak ada salahnya agar merasa lebih profesional dan membuat Anda lebih produktif.
- Ganti perjalanan pagi ke kantor dengan berjalan di taman atau keliling komplek sebelum memulai kerja, atau melakukan olahraga kecil seperti meditasi selama 5-10 menit setiap pagi.
- Rapikan tempat tidur sebelum mulai bekerja.
2. Menjaga batas sementara sebanyak mungkin
Menjaga batas sementara penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan keterlibatan kerja. Sebagian dari orang yang bekerja dari rumah saat ini harus menghadapi tantangan menggabungkan tanggung jawab mengurus anak, menyelesaikan tugas domestik, atau mengurus orangtua, berbarengan dengan jam bekerja.
Baca Juga: Hits: Teori Konspirasi, Ratusan Anak Muda Meninggal Akibat Covid-19
Kita harus mengatur waktu sedemikian rupa agar punya waktu untuk bisa fokus menyelesaikan pekerjaan kantor. Membuat batas sementara bergantung pada kemampuan koordinasi waktu kita dengan orang lain.
