Infografis
Suara.com - Ikuti Lima Peregangan Ini Sebelum Tidur Agar Anda Tidur Lebih Nyenyak
Tidur nyenyak merupakan hak semua orang. Tidur yang nyenyak dan cukup bisa menjadi salah satu syarat penting untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.
Ada banyak cara untuk bisa tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah dengan melakukan peregangan.
Apabila Anda belum memasukkan peregangan dalam rutinitas sebelum tidur, mungkin hari ini bisa dicoba. "Peregangan statis adalah cara ideal untuk memenangan dan mejauhkan diri dari stres setelah hari yang panjang," kata guru yoga Jessica Matthews, dikutip Suara.com dari SELF.
Baca Juga: Cerita Milenial Saat Pertama Kali Rayakan Paskah Online Gara-gara Corona
Dengan peregangan statis, otot kita akan diregangkan hingga titik terasa tidak nyaman, dan ditahan tanpa bergerak selama beberapa detik. Peregangan ini sangat membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Hal ini disebabkan gerakan yang lambat memberikan kita kesempatan untuk bernapas lebih lambat dan fokus pada napas kita, lanjut Matthews.
Untuk jangka panjang, ritual seperti ini ditambah meditasi rutin sangat baik untuk mengelola stres dan semua konsekuensi kesehatan yang berpotensi muncul karenanya.
Lakukan lima gerakan peregangan berikut ini yang hanya membutuhkan lima menit saja sebelum tidur, yuk coba!
1. Child’s Pose
Baca Juga: Keringanan Kredit Tak Ada, Sopir Ojol Nangis: Saya Nyerah Pak Jokowi
Berlututlah di atas karpet yoga Anda dan buka lutut selebar bahu dan kaki di belakang Anda, tangan di depan (seperti merangkak). Lalu tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas sambil menarik bagian perut Anda ke arah paha Anda.
