Infografis
Ini dapat ditemukan dalam hati sapi, buncis, tuna, salmon, nasi, sereal dan bawang. Vitamin B ini diketahui memiliki peran dalam sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin B dalam tubuh dapat mengubah respons sistem kekebalan tubuh. Ini dengan menghambat kemampuan tubuh untuk membuat antibodi, sel darah putih dan faktor kekebalan lain yang diperlukan untuk melawan infeksi.
4. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh normal. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, penyembuhan luka dan merupakan antioksidan. Juga membersihkan radikal bebas yang dapat merusak sel, jaringan, dan bahan genetik yang dapat memengaruhi kekebalan tubuh.
5. Omega 3
Omega 3 adalah bagian integral dari membran yang mengelilingi setiap sel dalam tubuh. Ada tiga bentuk asam lemak omega 3 - EPA, DHA dan ALA.
Baca Juga: Kabar Terkini Bupati Karawang Cellica Positif Corona
ALA adalah asam lemak "esensial", yang hanya bisa didapat dari sumber makanan dan tidak dapat dibuat oleh tubuh. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa omega 3 dikaitkan dengan peningkatan aktivitas sel B yang merupakan bagian vital dari sistem kekebalan tubuh.
Manusia hanya bisa menghasilkan sedikit EPA dan DHA dari ALA, jadi masih penting untuk mendapatkannya dari makanan kita juga. ALA terutama dapat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan DHA dan EPA, pada ikan berminyak.
