Infografis
Suara.com - Bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja selama harus di rumah aja? Coba lakukan gerakan squat. Squat sering jadi pilihan latihan buat mereka yang ingin mengencangkan otot kaki, terutama kaum hawa. Tapi, tak sedikit juga yang mengeluh kaki jadi pegal dan sakit usai melakukan gerakan squat ini.
Bukan berarti squat-nya salah, lho. Bisa jadi cara kamu melakukan squat yang salah. Gerakan squat yang salah bisa memicu cedera pada tubuh.
Aktris yang juga Puteri Indonesia 2002 Melanie Putria membagikan cara squat yang benar. Sebab menurutnya, gerakan squat yang salah bisa membuat tubuh merasa nyeri dan tak nyaman.
"Kalau mau workout, diniatin dulu pemanasan sama pendinginan," kata Melanie dalam siaran langsung melalui media sosialnya, Rabu (1/4/2020).
Baca Juga: Bisnis Industri Olahraga Dihantam Corona, Strongbee Buka Kelas Online
Melanie menyarankan, pemanasan cukup dilakukan dengan lari-lari pelan di tempat. Kemudian lakukan gerakan jumping jack sebanyak 20 kali.
Jika napas sudah terengah-engah dan sedikit berkeringat, artinya badan udah siap untuk melakukan workout.
Saat melakukan squat, lanjut Melanie, yang harus diperhatikan justru jangan sampai kaki maju.
"Yang benar bokongnya didorong ke belakang. Lutut gak boleh melebihi jari kaki. Seolah-olah ada kursi di belakang," jelas Melanie.
Selesai squat dilakukan, biasakan selalu untuk melakukan pendingan agar otot kembali normal.
Baca Juga: Simpel, Ini Olahraga ala Esteban Vizcarra yang Bisa Dilakukan di Rumah
Menurut mantan istri vokalis Maliq & D'Essentials Angga Puradiredja itu, jika lutut terasa sakit usai berolahraga, kemungkinan yang terjadi karena gerakan yang dilakukan salah dan kurang pemanasan juga pendingan.
