Infografis
Suara.com - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh Anda di tengah pandemi Covid-19 ini, salah satunya dengan meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas atau kekebalan tubuh pada dasarnya adalah sistem pertahanan tubuh, agar tubuh tak mempan saat diserang virus, utamanya virus corona di saat seperti ini.
Mengonsumsi suplemen peningkat imunitas tubuh bisa jadi pilihan, tapi percayalah bahwa yang alami akan lebih baik. Meningkatkan imunitas tubuh melalui diet yang bernutrisi dan seimbang, ditambah dengan kebersihan yang baik dan gaya hidup sehat, hasilnya akan jauh lebih baik.
Salah satu yang bisa jadi pilihan saat ini adalah mengonsumsi minuman sehat, yang secara ilmiah terbukti baik langsung atau tidak langsung dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Bagaimana kriteria minuman sehat yang dapat meningkatkan imunitas tubuh?
Baca Juga: Makan Olahan Bergizi Biar Imunitas Tubuh Baik, Ini Resep Sayur Acar Kuning
Para pakar mencatat bahwa malnutrisi adalah penyebab signifikan dari fungsi imun yang rendah. Mengonsumsi minuman yang mengandung nutrisi yang penting, dapat membantu tubuh melawan penyakit dan membantu kesembuhan.
Dikutip dari Medical Daily, nutrisi tersebut antara lain:
- Protein, yang dapat mendorong kemampuan sistem imun untuk menahan dan pulih dari serangan 'benda' asing yang menginfeksi.
- Vitamin A, yang membantu mendorong fungsi imun, misalnya membantu sel-sel mukus yang menyelimuti organ-organ penting dan memproduksi antibodi yang melawan infeksi tertentu.
- Vitamin C, yang mendukung kemampuan tubuh untuk memproduksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi.
Tetap terhidrasi adalah salah satu cara yang baik untuk mendorong sistem imun, maka baik untuk meminum salah satu minuman sehat di bawah ini untuk menjaga kesehatan Anda.
1. Air mineral
Air mineral merupakan minuman yang mudah didapat namun berkhasiat hebat. Anda disarankan meminumnya sesering mungkin, karena tubuh membutuhkannya agar dapat berfungsi secara efektif, termasuk sistem imun dan masih banyak komponen berbeda lainnya.
Baca Juga: Menkes Terawan: Jangan Takut Virus Kalau Punya Imunitas Tubuh Tinggi
Contohnya adalah mulut dan tenggorokan sebagai garda depan dari pertahanan tubuh. Jika tidak terhidrasi dengan baik, tidak akan bisa berfungsi dengan efektif.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, di antaranya terkandung katekin yang mendorong sistem imun.
3. Jus tomat
Jus tomat kaya akan vitamin C pendorong sistem imun. Tak ada yang meragukan manfaat vitamin C dalam meningkatkan imunitas tubuh.
4. Smoothie
Smoothie mengombinasikan beragam makanan kaya nutrisi menjadi satu minuman yang bernutrisi dan enak. Contohnya, Anda bisa menambahkan beberapa bahan berikut ini ke dalam smoothies:
- Protein dari kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu
- Vitamin C dari jeruk, stroberi, dan jus tomat
- Vitamin A dari bayam, wortel, dan aprikot.
Salah satu smoothie penambah imunitas yang bisa dicoba berikut direkomendasikan oleh Physicians' Committee For Responsible Medicine. Anda cukup mencampurkan beberapa bahan berikut menggunakan blender hingga halus:
1 buah jeruk yang sudah dikupas
1 cangkir buah anggur
1 buah pisang yang sudah dikupas
1 buah pir yang sudah dibuang bijinya
1 cangkir susu kedelai atau susu almond
2 cangkir kale segar
Es batu (opsional)
