Infografis
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, di antaranya terkandung katekin yang mendorong sistem imun.
3. Jus tomat
Jus tomat kaya akan vitamin C pendorong sistem imun. Tak ada yang meragukan manfaat vitamin C dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Makan Olahan Bergizi Biar Imunitas Tubuh Baik, Ini Resep Sayur Acar Kuning
4. Smoothie
Smoothie mengombinasikan beragam makanan kaya nutrisi menjadi satu minuman yang bernutrisi dan enak. Contohnya, Anda bisa menambahkan beberapa bahan berikut ini ke dalam smoothies:
- Protein dari kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu
- Vitamin C dari jeruk, stroberi, dan jus tomat
- Vitamin A dari bayam, wortel, dan aprikot.
Salah satu smoothie penambah imunitas yang bisa dicoba berikut direkomendasikan oleh Physicians' Committee For Responsible Medicine. Anda cukup mencampurkan beberapa bahan berikut menggunakan blender hingga halus:
1 buah jeruk yang sudah dikupas
1 cangkir buah anggur
1 buah pisang yang sudah dikupas
1 buah pir yang sudah dibuang bijinya
1 cangkir susu kedelai atau susu almond
2 cangkir kale segar
Es batu (opsional)
Baca Juga: Menkes Terawan: Jangan Takut Virus Kalau Punya Imunitas Tubuh Tinggi
