Infografis
7. Iodium
Mineral lain yang juga memiliki pamor untuk menjaga imunitas tubuh adalah iodium. Zat ini membantu memberikan asupan energi yang lebih baik, agar kinerja sel imun dapat maksimal. Makanan yang tinggi iodium antara lain, rumput laut, telur dan ikan.
Asupan Vitamin Harian harus Teratur
Sejumlah vitamin dan mineral yang sudah disampaikan Rachel tadi sebenarnya tidak sulit ditemui. Namun aktivitas yang serba cepat membuat masyarakat tidak mampu melakukan gaya hidup sehat dengan teratur.
“Sebenarnya makanan yang sudah saya sampaikan tadi, bisa ditemukan di sekitar kita. Tetapi karena gaya hidup aktif modern yang serba instan membuat kita tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian ini secara maksimal,” jelasnya.
Rachel menganalogikan tubuh manusia dengan kendaraan. Kalau tidak diisi bensin dan oli secara berkala, maka kendaraan tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik.
Baca Juga: Cegah Stunting, Pakar Gizi Minta Pemerintah Maksimalkan Peran Posyandu
Gadis lulusan Denmark ini menambahkan, masyarakat Indonesia cenderung mengalami defisiensi nutrisi dan biasanya baru mengonsumsi vitamin saat mereka sudah merasa tidak enak badan. Padahal menurutnya, asupan vitamin harian harus dikonsumsi terus-menerus untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah infeksi yang diakibatkan virus.
“Jalan keluar terbaik yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi tambahan multivitamin. Tetapi perlu diingat bahwa kita perlu teliti juga dalam memilih. Kita sebaiknya memilih vitamin yang kandungan AKG (angka kecukupan gizi)-nya seimbang, yang ragam vitamin dan mineralnya juga lengkap. Untuk itu, saya merekomendasikan multivitamin seperti YOUVIT,” tutupnya.
