Infografis
Active recovery atau pemulihan aktif adalah kombinasi dari latihan intensitas rendah pasca latihan yang intens. Biasanya, setelah latihan yang intens, Anda akan berhenti secara langsung untuk beristirihat. Konsep active recovery memilih untuk perlahan-lahan membiarkan otot beristirahat dengan latihan intensitas rendah daripada langsung menghentikan latihan. Active recovery termasuk peregangan, meningkatkan mobilitas, dan fleksibilitas. Ini cukup sempurna untuk melengkapi latihan Anda dan sangat membantu dalam mencegah otot dari sakit.
5. Program makan sehat
Berolahraga atau tidak, makan makanan bergizi selalu penting. Dengan meningkatnya tren kebugaran, nutrisi dan program makan sehat pasti juga akan semakin meningkat. Penting untuk memantau apa yang kita konsumsi dan berapa banyak jumlahnya. Kebugaran tidak dapat dicapai hanya dengan berada di gym, diet sama pentingnya dengan berolahraga. Mengadopsi praktik makan sehat selain berolahraga akan membuat keajaiban bagi Anda.
Baca Juga: 30dayChallenge Gaya Hidup Sehat dari Minyak Zaitun Italia
