Infografis
Berdasarkan studi lain dalam International Journal of Obesity, disebutkan juga bahwa kita bisa menurunkan berat badan 25% lebih banyak kalau makan sebelum pukul 3 sore.
4. Camilan siang
Seperti camilan pagi, kuncinya adalah 2-4 jam setelah makan berat. Tentu saja Anda juga harus memilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang.
5. Makan malam
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Karbohidrat Bisa Memicu Insomnia
Usahakan makan malam pukul 5 sore hingga paling lambat pukul 7 malam. Jam makan ini dianggap paling tepat supaya tubuh sudah selesai mencerna makanan dengan sempurna ketika Anda pergi tidur.
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk membakar kalori dan lemak. Namun jika Anda makan sebelum tidur, tubuh jadi tak sempat membakar kalori dan lemak karena masih sibuk mencerna makanan.
