Infografis
Suara.com - Diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti cuma boleh makan sekali sehari. Bukannya kurus, itu justru bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Melansir Hello Sehat, sebaiknya Anda tetap makan seperti biasa dengan jadwal berikut:
1. Sarapan
Sebuah penelitian tahun 2015 dalam jurnal internasional Obesity menyebutkan konsumsi sarapan tinggi protein pada pukul 6 sampai 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak dan munculnya rasa lapar palsu seharian.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Karbohidrat Bisa Memicu Insomnia
Ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, Jim White, juga sepakat. Menurut dia, makan satu jam setelah bangun tidur adalah waktu terbaik. Jangan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.
2. Camilan pagi
Ngemil di pagi hari memang tidak wajib. Namun, kalau Anda terbiasa sarapan sangat pagi sedangkan jam makan siangnya masih lama, camilan sehat bisa jadi solusi.
Demi memastikan camilan pagi tak menumpuk jadi lemak, pastikan Anda ngemil 2-4 jam setelah sarapan. Itulah waktu yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan Anda ketika sarapan. Jadi saat Anda ngemil, tubuh memang sudah siap untuk kembali memproses makanan yang masuk.
3. Makan siang
Baca Juga: Dengan Jalani Diet Vegan, Peneliti Sebut Pria Bisa Ereksi Lebih Tahan Lama
Para peneliti dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, makan siang lebih cepat terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan makan siang yang sudah kesorean.
