Infografis
Suara.com - Selamat Hari Ikan Nasional 2019! Potensi kekayaan bawah laut Indonesia harus dilestarikan bersama-sama.
Di sisi lain, manfaat yang didapat dari rajin makan ikan juga sangat banyak. Bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh secara umum, melainkan juga perawatan kecantikan kulit.
Salah satu jenis ikan yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit adalah ikan salmon. Melansir Hellosehat, berikut beberapa manfaat rutin makan ikan salmon:
1. Melembapkan kulit
Baca Juga: Hari Ikan Nasional, Berikut Jenis Ikan Tinggi Omega 3 selain Salmon
Mengutip Huffington via Hellosehat, Melda Isaac, dokter kulit di Washington DC, menyatakan bahwa lemak asam omega 3 bekerja baik untuk melembapkan kulit.
Pada dasarnya, kulit punya lapisan minyak alami yang melindunginya dari bahaya kerusakan faktor luar, termasuk membantu kulit mempertahankan kelembapannya dan tetap terhidrasi.
Asam lemak omega 3 dari ikan salmon juga dipercaya dapat membuat kulit tampak kenyal dan bersinar.
2. Mengatasi peradangan kulit
Masih melansir Huffington, Rachel Nazarian, dokter kulit dari New York, mengungkapkan omega 3 dari salmon bermanfaat membantu menenangkan kulit yang meradang. Dr. Flor Mayoral dari Miami juga mengatakan bahwa asam lemak omega-3 bersifat antiradang.
Baca Juga: Enak dan Kaya Manfaat, Ikan Salmon Juga Bisa Jadi Sumber Inspirasi Lho!
Dalam jangka panjang, rajin makan ikan salmon bisa membantu menurunkan risiko kekambuhan gejala psoriasis, bahkan menurunkan risiko terjadinya kanker kulit jenis non-melanoma dan melanoma.
3. Mencegah dan mengatasi jerawat
Menurut sebuah penelitian tahun 2014, ternyata manfaat makan ikan salmon dikatakan mampu mencegah dan mengatasi jerawat di kulit wajah.
Vitamin D dalam daging salmon memiliki sifat antimikroba yang berfungsi melawan bakteri penyebab munculnya jerawat. Vitamin D juga punya sifat antiradang untuk meredakan gejala jerawat yang terlanjur meradang.
4. Mencegah dampak buruk sinar UV
Manfaat lain ikan salmon untuk kulit manusia adalah melindunginya dari efek radiasi sinar UV matahari lewat kandungan vitamin D. Vitamin ini juga baik untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit serta sebagai pelindung dari berbagai radikal bebas berbahaya.
5. Bikin awet muda
Menurut sebuah penelitian dari Jepang terbitan jurnal Acta Biochimica Polonica tahun 2012, kandungan astaxanthin dalam ikan salmon secara alami mampu menjaga kulit tetap awet muda. Astaxanthin sendiri merupakan jenis antioksidan dan antiradang alami yang baik untuk kulit.
Penelitian ini juga menemukan bahwa astaxanthin dapat membantu merangsang produksi kolagen dalam kulit. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak lembap dan kenyal. Semakin banyak produksi kolagen dalam kulit, keriput dan garis halus, bintik-bintik flek hitam, serta tekstur kulit yang tidak rata akan memudar.
