Jangan Biarkan Emosi Kesedihan Menguasai Anda, Ini 5 Cara Mengusirnya

Memanjakan diri Anda, melakukan pijatan, mengurangi asupan alkohol dan makan makanan sehat adalah cara efektif untuk mengelola kesedihan jangka pendek.

b) Memicu Kesedihan

Perasaan sedih ini telah diaktifkan sebagai akibat dari peristiwa traumatis yang terjadi pada Anda, seperti kematian seseorang yang dekat dengan Anda, kehilangan pekerjaan, perceraian, atau kehancuran finansial.

Perasaan sedih ini bisa membuat Anda merasa tidak berdaya dan rentan dan tidak hilang dalam semalam. Kunci untuk mengelola pemicu kesedihan adalah mencari cara untuk mendukung Anda memproses perasaan ini dan tidak menguburnya.

Salah satu cara bagi Anda untuk mengelola perasaan sedih yang dalam ini adalah dengan membicarakan dan berbagi perasaan Anda dengan seseorang yang dapat menghibur Anda, mendukung Anda dan menasihati Anda. Memiliki jaringan keluarga dan teman yang mendukung adalah kunci untuk Anda mengelola perasaan sedih Anda.

Bersamaan dengan tindakan-tindakan utama ini dan secara aktif bekerja untuk mengurangi tingkat stres umum dalam hidup Anda, Anda akan menemukan bahwa setelah periode 3 hingga 6 bulan, Anda akan kembali pada perasaan bahagia awal. Di sinilah Anda mulai membangun kembali dan memperkuat fondasi Anda dalam kehidupan - kesejahteraan fisik, spiritual, dan emosional Anda.

c) Depresi

Jika Anda merasa sedih, putus asa, tidak berdaya, tidak bisa makan atau tidur dan tidak memiliki energi untuk jangka waktu lebih dari satu atau dua bulan, maka Anda cenderung merasa tertekan.

Depresi biasanya muncul sebagai akibat dari suatu peristiwa yang biasanya Anda atasi. Namun, untuk beberapa alasan, mekanisme koping Anda telah rusak.

2. Identifikasi Kebahagiaan Bagi Anda