Infografis
Yogurt non-fat akan membuat sarapanmu menjadi terlalu sedikit. Sarapan yang terlalu sedikit akan membuatmu jadi cepat lapar dan makan dengan lebih banyak setelahnya.
Kalori yang direkomendasikan untuk sarapan pagi sekitar 250 hingga 400 kalori tergantung pada berat dan tingkat aktivitasmu.
Jadi jika kamu ingin mengonsumsi yogurt maka dapat menambahkan semangkuk kecil oatmeal dengan buah segar untuk meningkatkan energi.
4. Jus kemasan
Baca Juga: Cantik Buat Mejeng di Instagram, Jadi Alasan Milenial Suka Makan Pizza
Banyak orang mengonsumsi jus sebagai pengganti sarapan. Sebenarnya jus sangat tidak disarankan karena kandungan karbohidrat dan gula yang terkandung di dalamnya tidak seimbang dengan nutrisinya.
Selain itu jus juga tidak memiliki protein yang cukup sehingga akan membuatmu menjadi lebih lapar setelahnya. Untuk mengakalinya kamu bisa menambahkan makanan yang memiliki kandungan serat, protein dan lemak sehat.
5. Kopi
Kopi adalah salah satu yang paling populer untuk menggantikan sarapan pagi. Namun ternyata beberapa jenis kopi justru mengandung banyak karbohidrat dan gula.
Karena sering kali orang menambahkan gula atau bahan lain yang dapat meningkatkan kalori tanpa meningkatkan serat dan protein. Kafein memang dapat meningkatkan energimu, tetapi tidak akan membuatmu merasa kenyang sepanjang pagi.
Baca Juga: Mogok Makan 82 Hari, Tahanan Palestina di Penjara Israel Kritis
