Infografis
Suara.com - Sebelum memulai aktivitas yang padat, memang sangat disarankan untuk sarapan. Hal ini bermanfaat untuk mengisi tenaga di dalam tubuh.
Namun mengonsumsi sarapan yang salah justru bisa membuat kamu kehilangan tenaga. Bahkan bisa merasakan lebih lapar pada siang dan malam harinya.
Dilansir dari laman The Healthy, di bawah ini ada beberapa makanan yang harus dihindari saat sarapan agar badan tidak mudah lemas. Apa saja?
1. Sereal dengan serat rendah
Baca Juga: Cantik Buat Mejeng di Instagram, Jadi Alasan Milenial Suka Makan Pizza
Sereal dengan serat rendah sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat sarapan. Sereal yang memiliki kandungan karbohidrat dan gula tinggi namun seratnya rendah sehingga akan membuat kadar gula darahmu meningkat.
Ahli nutrisi Mitzi Dulan, RD, yang berbasis di Kansas City, menyarankan untuk memilih sereal dengan kandungan serat minimal 3 gram pada tiap penyajian. Kamu juga dapat meningkatkan asupan serat dengan menambahkan buah beri, taburan gandum atau irisan almond.
2. Smoothie siap saji
Kebanyakan smoothie yang dijual di toko-toko hanya mengandung sedikit buah dan sayuran asli dan lebih banyak gula serta sirup jagung berfruktosa tinggi.
Mengonsumsi minuman seperti ini setiap pagi dapat membuat berat badan naik secara tidak sehat. Untuk meningkatkan nutrisinya, dapat menambahkan campuran bayam atau kubis.
Baca Juga: Mogok Makan 82 Hari, Tahanan Palestina di Penjara Israel Kritis
3. Yogurt non-fat
