Infografis
Suara.com - Sesaat sebelum melakukan olahraga memang sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi yang terlalu berat. Hal ini untuk membuat nyaman diri kita saat melakukan aktivitas olahraga.
Memang mengonsumsi sesuatu yang tidak terlalu mengenyangkan sebelum melakukan olahraga bisa memberi cukup energi. Salah satu olahraga yang memerlukan cukup banyak tenanga adalah yoga.
Namun, tubuh masing-masing orang bisa berbeda satu sama lain. Ada yang lebih nyaman melakukan yoga dengan perut yang tidak terlalu penuh.
Satu hal yang pasti, bila kita mengonsumsi makanan yang justru sebaiknya dihindari sebelum yoga, akibatnya sesi yoga yang kita lakukan tidak bisa maksimal.
Baca Juga: Binaragawan Derita Stroke Meski Rutin Olahraga, Ternyata ini Penyebabnya!
Dilansir dari laman Verywelllfit, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum yoga di bawah ini.
1. Makanan berminyak
Gorengan, kentang goreng, dan aneka makanan berminyak sebaiknya dihindari sebelum yoga. Sebab gerakan yoga mengharuskan kita melekukkan tubuh dan menekuk anggota tubuh.
Selain itu, perut kita bisa mengalami kembung dan buang gas jika mengonsumsi makanan yang berminyak sebelum yoga.
2. Telur rebus
Baca Juga: Shandy Aulia Ingin Olahraga Angkat Beban saat Hamil 5 Bulan, Ini Manfaatnya
Memang benar bahwa telur mengandung protein yang baik untuk tubuh. Tapi bila kita tak ingin mengalami sendawa yang tidak mengenakkan selama yoga, sebaiknya hindari mengonsumsinya terlebih dahulu.
3. Mengandung banyak bawang putih
Tak mau bersendawa dengan bau mulut tak sedap dalam sesi latihan yoga? Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung banyak bawang putih.
Tapi ini sebenarnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing. Bila kondisi tubuh cukup fit dan perut tidak gampang kembung, tak apa bila sedikit mengonsumsi sesuatu yang mengandung bawang putih satu jam sebelum yoga.
4. Smoothies
Bila dalam sesi yoga yang akan kita lakukan akan ada banyak gerakan yang memberi tekanan pada area perut seperti locust pose, sebaiknya tak mengonsumsi smoothies sebelum memulai sesi. Ada baiknya smoothies dikonsumsi setelah sesi yoga selesai.
Jika ingin makan sesuatu sebelum yoga untuk mendapatkan energi yang cukup, disarankan untuk memilih buah kaya serat, seperti apel, kacang almond, atau oatmeal.
