Ketergantungan Media Sosial Jadi Toxic, Ini 6 Cara Detoks Paling Ampuh

Kamis, 05 September 2019 | 17:30 WIB
Ketergantungan Media Sosial Jadi Toxic, Ini 6 Cara Detoks Paling Ampuh
Ilustrasi Stres Gara-Gara Media Sosial. (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Namun begitu ada kesempatan, segera jauhkan ponsel atau gawai elektronik lainnya dari jangkauan Anda. Terutama jika Anda sedang tidak punya banyak aktivitas. Segeralah “isi” tangan kosong Anda dengan kegiatan lain agar tidak melulu kepikiran meraih handphone.

Jauhkan juga ponsel dari jangkauan tangan Anda dan ubah ke mode sunyi atau getar ketika sedang bekerja. Ini memudahkan Anda lebih fokus menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.

Begitu pun saat sedang berkumpul bersama keluarga atau kerabat dekat. Jika memungkinkan, ajak mereka juga untuk berkomitmen meletakkan hape jauh dari jangkauan agar lebih fokus bersosialisasi dan menghabiskan waktu berharga bersama-sama.

2. Buat alarm untuk batasi waktu akses sosmed

Baca Juga: Media Sosial Ini Beri Keuntungan Sekaligus Perlindungan Bagi Konten Kreator

Cara paling efisien untuk detoks sosmed adalah dengan membatasi waktu mengaksesnya. Batasan wajar menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

Anda bisa membagi total 1 jam tersebut dalam beberapa “sesi” untuk seharian. Misalnya, 15 menit di pagi hari, 15 menit saat makan siang, 15 menit saat perjalanan pulang di angkutan umum, dan 15 menit saat makan malam.

Agar tidak kebablasan,ingatkan diri sendiri untuk logout dari akun-akun sosmed Anda dengan pasang alarm. Ada banyak juga aplikasi yang bisa membantu mengingatkan Anda ketika sudah mencapai batas waktu yang ditetapkan.

Sebaiknya hindari mengakses media sosial saat menjelang tidur, karena bisa mengganggu kuantitas dan kualitas tidur.

3. Matikan notifikasi media sosial

Baca Juga: Urus Visa ke Amerika, Kini Harus Sertakan Riwayat Media Sosial

Ilustrasi sosial media. (Shutterstock)
Ilustrasi sosial media. (Shutterstock)

Matikan notifikasi semua media sosial Anda agar tidak sebentar-sebentar tergoda cek hape untuk melihat update terbaru. Kecuali memang akun tersebut digunakan untuk kebutuhan bekerja.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI