Infografis
Suara.com - Padatnya aktivitas dan beragam masalah yang muncul dalam keseharian memang kadang sulit untuk dihindari. Secara tidak langsung, itu akan membuat kita merasa stres.
Namun, jangan khawatir. Kamu bisa mencegahnya dengan melakukan sejumlah kebiasaan baik. Dilansir dari laman Daily Mail, ada seorang nutrisionis yang membagi kebiasaannya di pagi hari.
Menurutnya, kebiasaan tersebut bisa mengurangi kemungkinan timbulnya stres sepanjang hari. Di bawah ini ada lima kebiasaan tiap pagi untuk menghindari stres seharian.
1. Bersyukur
Baca Juga: Zodiak Kesehatan 27 Agustus 2019: Gym Redakan Stres Taurus dan Aquarius
Bangun pagi menjadi kebiasaan banyak orang sukses, termasuk nutrisionis dan pakar holistis Jessica Sepel. Setelah bangun pagi, lanjutkan dengan melakukan rutinitas positif.
Salah satunya adalah bersyukur. Jessica mengaku menyempatkan waktu untuk memfokuskan diri lalu mengingat hal-hal baik yang telah terjadi padanya.
Momen itu juga dijadikan kesempatan untuk visualisasi rencana dan impian. "Aku juga memvisualisasi beberapa mimpi dan tujuanku. Aku sangat percaya pada kekuatan (pikiran) dan manifestasi," ungkapnya.
2. Tidak bermain media sosial di pagi hari
Seperti sudah jadi kebiasaan umum, setiap bangun tidur langsung mencari handphone lalu membuka media sosial. Kebiasaan ini mungkin tampak tidak berbahaya tapi bisa menunda aktivitas hingga menimbulkan stres.
Baca Juga: Stres dan Takut Jelang Melahirkan? Coba Atasi dengan 4 Langkah Ini
Oleh sebab itu, Jessica sangat menghindari kebiasaan tersebut, terlebih karena dapat meningkatkan kortisol yang bisa memicu rasa tertekan.
"Aturan ini mengubah hidupku. Aku sebenarnya selalu menyimpan ponselku di tempat lain di rumah dan menghapus aplikasi sosial malam sebelum aku memulai hari," kata dia.
3. Olahraga
Olahraga di pagi hari merupakan salah satu cara terhindar dari stres dan membuat pikiran srta tubuh lebih sehat. Olahraga memang diketahui dapat menjadi cara ampuh untuk melawan stres.
Jika merasa tidak sempat atau tak ingin berolahraga terlalu keras, paling tidak lakukan yoga atau berjalan selama 20 menit. Setelah itu, Jessica biasanya melakukan meditasi dan teknik pernapasan perut selama kira-kira 10 menit.
4. Sarapan bernutrisi
Banyak orang mencari solusi praktis sarapan tapi lalu malah melupakan sisi kesehatan. Jessica pun menyarankan untuk memulai hari dengan sarapan bernutrisi yang juga bisa menjadi bahan bakar energi.
5. Vitamin dan sumplemen
Selain sarapan bernutrisi, ia juga mengonsumsi suplemen kesehatan dan vitamin yang dapat menekan rasa stres, memberi energi, meningkatkan sistem imun, serta meningkatkan anti oksidan.
Jadi, dengan menjalani rutinitas positif, hari pun akan berjalan lebih bahagia dan pikiran terasa lebih ringan.
