Infografis
Saat bermeditasi kita akan banyak merenung, lalu suasana hati akan berubah, seiring dengan membaiknya kesehatan mental karena memicu hipotalamus dan juga merangsang pelepasan hormon endorfin oleh kelenjar hipofisis.
Meditasi setidaknya 10 menit setiap hari, fokus pada napas akan membantu menenangkan pikiran, lalu hormon bahagia akan meningkat.
5. Pelihara hewan atau kucing.
Penelitian sepakat bahwa mengelus dan bermain dengan hewan peliharaan hanya selama 15 menit dapat memicu pelepasan hormon bahagia seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin, serta mengurangi hormon stres kortisol.
Baca Juga: Dorong Pembangunan, Ridwan Kamil Ingin 50 Juta Warganya Bahagia
6. Keluar rumah di bawah matahari
Vitamin D diperlukan otak saat memproduksi hormon bahagia seperti dopamin, norepinefrin, dan asetilkolin. Cahaya matahari yang dikenal sebagai vitamin D alami mampu memproduksi hormon-hormon ini. Luangkan waktu selama 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari, dan usahakan setiap hari.
7. Konsumsi vitamin B
Kekurangan vitamin B bisa membuat orang cepat marah, kurang fokus dan mudah lupa. Sebaliknya, saat pastikan asupan vitamin B cukup maka tubuh akan memproduksi neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Vitamin B bisa diperoleh dari beras merah, kacang-kacangan, gandum, daging, kankung, bayam dan brokoli.
Jadi, yang mana nih yang mau dicoba?
Baca Juga: Jangan Sedih, 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Bikin Bahagia lho
