Infografis
Ketika kamu merasa bingung untuk mengeluarkan rasa marah, bisa kamu lampiaskan di dalam buku harian. Tulis apa yang kamu rasakan di dalam buku itu.
Tulis saja semuanya, mulai dari siapa yang membuatmu marah, hal yang menimbulkan perasaan marah, dan bagaimana perasaanmu sendiri. Cara ini bisa sangat membantu untuk menenangkan pikiran dan hatimu yang sedang emosi.
Ini juga cara paling aman tanpa menimbulkan kecerobohan atau melukai orang lain. Selain itu, kamu meyadari jika perasaan marah itu ada dan nyata.
3. Berolahraga
Baca Juga: Tamu Undangan Tak Berikan Uang Sumbangan, Calon Pengantin Ini Marah Besar
Salah satu cara yang disarankan ketika merasa marah adalah melakukan olahraga. Apapun jenisnya, olahraga dapat membantu mengeluarkan energi berlebihan yang kamu rasakan dalam dirimu.
Selain itu, aktivitas ini dapat mendorong tubuh untuk mengeluarkan hormon endorphin yang dapat mengubah perasaanmu menjadi lebih baik.
4. Mencoba teknik pernapasan sederhana
Sadarkah kamu jika sedang merasa marah, pernapasan jadi tak beraturan? Mulai sekarang, cobalah melakukan teknik pernapasan sederhana yang bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang baik dan membuatmu menjadi lebih cepat tenang.
Mulailah dengan ambil nafas secara mendalam, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan secara perlahan. Disarankan untuk melakukan teknik ini sebanyak 30 kali berturut-turut ketika sedang marah.
Baca Juga: Marah, Wanita Ini Tinggalkan Tagihan Puluhan Juta di Kartu Kredit Pacar
5. Jalan-jalan
