Infografis
Sebaiknya berjemurlah di bawah sinar matahari pagi selama 10 menit pada pukul 7-9. Selain dapat mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur, aktivitas ini juga bsa mengurangi stres. Sambil jalan ke kantor, nunggu bus, dan lain-lain.
Dokter Spesialis Olahraga, Sophie Hage, menuturkan banyak kendala kliennya yang datang untuk mengikuti gaya hidup sehat tapi mengaku tidak punya waktu karena sibuk bekerja. Padahal kalau niat semua bisa dilakukan.
"Jadi jangan membuat jadwal olahraga setelah melakukan rutinitas kerja, melainkan membuat kebiasaan waktu di senggang diisi dengan berolahraga. Jadi banyak jalan, sebelum pergi kerja, atau jam istirahat sedikit melakukan perenggangan dan sebelum tidur, " katanya.
Jadikan Kebiasaan
Baca Juga: Pakai Pakaian Olahraga Beberapa Kali, Bagaimana Dampaknya?
Olahraga jadi kebiasaan bukan beban. Jadi tidak sedikit perusahaan memberikan dukungan pegawainya untuk menjalankan gaya hidup sehat, dengan memberikan kartu keanggotaan gym dan fasilitas ruang olahraga di dalam kantor tapi tidak dimanfaatkan karena merasa terbebani. Udah capek kerja malah disuruh olahraga lagi.
"Ya kalau dilakukan sekali seminggu, ya berat sehingga jadi beban. Tapi kalau sudah rutin setiap hari minimal 15 menit kemudian meningkat jadi 30 menit, pokoknya jadikan kebiasaan hingga kalau nggak olahraga dalam sehari, kamunya malah nggak enak, merasa ada yang kurang. Jadi bukan beban lagi kan?," tambah Dokter Spesialis Olahraga, Sophie Hage.
