Infografis
Suara.com - Jam Kerja Padat Jadi Alasan Tidak Berolahraga, Ini 3 Tips dari Ben Joshua.
Bukan lagi rahasia pekerja di dunia entertainment khususnya di bidang perfilman seperti sinetron striping membuat para aktor dan aktris jadi kurang tidur, seperti halnya yang dirasakan Ben Joshua yang kini sedang menjadi kegiatan sinetron stripping beberapa waktu belakangan.
Kurang tidur dan harus kembali beraktivitas dengan keadaan fokus menjadi tuntutan. Nah, Dokter Spesialis Olahraga, Sophie Hage dan aktor Ben Jonshua membagikan rahasianya agar dapat tetap konsentrasi walaupun kurang tidur dan sibuk kerja pada acara launching e-commerce Fits.ID di Multivision Tower, Rabu (10/7/2019).
1. Manfaatkan Waktu Tidur Disela Break
Baca Juga: Pakai Pakaian Olahraga Beberapa Kali, Bagaimana Dampaknya?
Manfaatkan tidur walaupun di sela-sela waktu yang sedikit. Jadi striping kadang syuting-nya bisa sampai pagi, pukul 03.00 pagi sampai rumah, sudah harus syuting lagi pukul 08.00.
"Ya manfaatkan seminimal mungkin tidur 6 jam, jadi disambung-sambung gitu juga sering terjadi. Ya normalnya orang 8 jam tapi mau bagaimana sudah tuntutan kerja, yang penting harus bisa jaga kesehatan dan hidup sehat dengan memanfaatkan waktu senggang syuting dengan tidur."
2. Rutin berolahraga
Salah satu cara mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur adalah berolahraga. Olahraga di tempat syuting dengan banyak gerak dan jalan atau seperti kalian yang di kantor juga bisa melakukan waktu istirahan untuk jalan kaki, ya pokoknya nggak ada kata nggak sempat kalau niat.
"Ya saya selalu sertakan waktu olahraga di sela-sela break, rutin lari, ajak keluarga juga biar sehatnya sama-sama," katanya.
3. Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari pagi ternyata memiliki manfaat untuk memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah pagi sehingga Anda harus fokus dan terjaga.
Baca Juga: Deddy Corbuzier : Baju-Baju Olahraga Kini Ngetren untuk Dipakai Harian
Sebenanrnya, tidak hanya sinar matahari, semua jenis cahaya dapat memperlambat produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk pada malam hari. Dengan begitu, otak akan memerintahkan Anda untuk bangun dan tidak mengantuk.
