Infografis
Suara.com - Deg-degan Menunggu Hasil SBMPTN, Ini 5 Trik agar Tidak Cemas Berlebihan.
Rasa penasaran dan deg-degan menunggu hasil ujian seperti yang juga dirasakan peserta Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) tentu normal.
Namun kalau rasa deg-degan yang Anda miliki berlebihan bisa jadi masalah yakni membuat Anda stres.
Dilansir dari helpguide.org Anda yang merasa stres atau penat usai mengikuti SBMPTN, dapat melakukan lima hal berikut ini untuk mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Viral Aksi Cegat Busway, Kadishub DKI Siap Tindak Metromini Ugal-ugalan
Lakukan sesuatu yang baru
Selain melakukan hal yang Anda senangi, Anda juga perlu untuk melakukan hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan. Ketika Anda menantang diri sendiri dengan melakukan hal baru, tanpa Anda sadari tubuh Anda akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.
Berserah Diri
Seberat apa pun penyebab kecemasan yang Anda rasakan, tetap yakin dengan ketentuan Tuhan. Karena Tuhan pasti lebih tahu apa yang terbaik. Karena itu serahkan semua masalah dan kecemasan yang ada hanya kepada Dia.
Berdoalah untuk memohon pertolongan, bantuan, dan bimbingan-Nya agar Anda bisa menghadapi kecemasan dan menemukan solusinya.
Baca Juga: Jatah Menteri Harus ke Partai Pendukung, PKB: yang Kerja yang Dapat Upah
Pandang kecemasan adalah bagian yang istimewa
Melibatkan pemikiran mengkhawatirkan irasional yang menantang, belajar bagaimana berhenti khawatir, dan belajar untuk menerima ketidakpastian dalam hidup Anda.
Memiliki rasa cemas dalam hidup memang terasa menyakitkan. kecemasan juga memiliki beberapa sisi yang bisa kita gunakan untuk membantu diri kita. Jadi, alih-alih kita menjadi lemah karena kekhawatiran, sebaiknya kita memandangnya sebagai cara untuk mengatasi kecemasan.
Adopsi kebiasaan yang menghilangkan kecemasan
Gaya hidup sehat dan seimbang memainkan peran besar dalam menjaga gejala stress. Selain olahraga dan relaksasi teratur, cobalah mengadopsi kebiasaan gaya hidup lain ini untuk mengatasi kecemasan dan kekhawatiran kronis.
Kembali ke lingkungan Anda
Salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan adanya dukungan sosial dari orang terdekat. Ketika Anda sedang mengalami kecemasan atau depresi, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar. Meski tidak mudah, namun mengisolasi diri dari lingkungan juga bukanlah jalan keluar dari kekalutan yang sedang Anda alami.
Jadi jangan tenggelam dalam kecemasan berlebihan hingga memicu stres saat tunggu hasil test SBMPTN. Rosalin Febriyanti
