Infografis
Suara.com - 5 Cara Atasi Stres Jelang SBMPTN.
Menjelang ujian Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SMBPTN), banyak siswa yang merasa nervous.
Tidak sedikit stress karena overthinking menghampiri karena persiapan yang dilakukan sejak jauh hari menghantui siswa. Apakah semua akan sia-sia? Bagaimana kalau soal yang keluar belum pernah ia pelajari? Bagaimana kalau waktu ujian tidak sempat membuatnye menyelesaikan ujian?
Dikutip dari foxchase.org, cara melepaskan rasa khawatir adalah melatih diri sendiri dengan sengaja melepaskan rasa khawatir itu dan melakukan hal lain yang menenangkan.
Baca Juga: Bosan Rutinitas Bikin Tidak Produktif Hingga Stres, Ini 4 Tips agar Fokus
Coba tips berikut ini untuk membantu atasi stress menjelang ujian:
1. Mempersiapkan ujian dan kecemasan
Saat bersiap-siap untuk ujian, diskusikan dengan teman-teman beberapa hal yang diharapkan untuk hasil, target serta berbagi kecemasan. Ini adalah sedikit kontrol yang dapat membantu mengurangi situasi stres.
2. Mejaga kesehatan
Hal yang terpenting dalam menjaga kesehatan sebelum ujian adalah tidur yang cukup. Selain itu, jangan lupa memakan makanan yang sehat dan bergizi serta olahraga yang rutin mampu membant anda mengurangi rasa stress yang berlebihan.
Baca Juga: Waduh, Stres Karena Pemanasan Global Bikin Orang Kehilangan Pekerjaan
3. Berfikir secara logis dan realistis
Stress pra ujian biasanya timbul dikarekanan pikiran buruk lebih besar mendominasi fikiran kita. Padahal kemungkinan buruk itu minim terjadi.
4. Hidari orang- orang yang memicu kepanikan anda
Menjelang ujian hindari orang-orang yang membawa pengaeuh negative pada fikiran Anda sehingga membuat Anda tidak bisa belajar dengan baik, tetapi bukan berarti anda tidak boleh bergaul dengan mereka. Hanya saja jaga jarak dengan anda selama musim ujian berlangsung.
5. Mengabiskan waktu dengan teman atau keluarga
Berada di saat itu dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari hal yang tidak diketahui. Lakukan hal yang anda suka sehingga anda lupa akan perasaan cemas terhadap hasil ujian anda.
Tetap fokus pada gagasan bahwa khawatir tidak akan mengubah hasil tes Anda. Dan kehidupan yang dipenuhi dengan lebih sedikit kekhawatiran tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih menyenangkan.
Jangan membuat overthinking mempengaruhi pikiran Anda sehingga stres dan malah nantinya tidak fokus saat ujian Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SMBPTN). Semangat ujian. Rosalin Febriyanti
