Infografis
Suara.com - Bosan Rutinitas Bikin Tidak Produktif Hingga Stres, Ini 4 Tips agar Fokus.
Rasa bosan memang tidak bisa dihindari saat bekerja, kadang bisa mempengaruhi kefokusan hingga produktivitas saat bekerja.
Memang tidak dapat dipungkiri bahwa bosan akut bisa buat jadi susah berpikir jernih. Rasa bosan hingga tidak fokus dan kerja jadi berantakan juga bisa membuat Anda stres, otak jadi lebih cenderung memilih untuk memikirkan masalah-masalah yang ada ketimbang cara mencari solusi ke depannya.
Untuk memikirkan satu masalah saja, otak butuh energi besar demi melangsungkan proses berpikir, mengingat, menyerap dan mencerna informasi, mengambil keputusan, hingga berperilaku. Maka ketika otak malah dipaksa bekerja untuk menyelesaikan beragam masalah tersebut, lama-lama energi otak akan berangsur habis.
Baca Juga: Kebanyakan Gaya, Video Pamer Angkat Barbel Ini Berakhir Tak Terduga
Jangan didiamkan , bunuh rasa bosan agar fokus dan konsentrasi saat bekerja hingga stres Anda dengan melakukan tips berikut dilansir dari Hello Sehat:
1. Buat meja kantor senyaman mungkin
Contoh terrarium yang bisa Anda taruh di meja kantor
Coba hias meja kantor dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia atau termotivasi. Pasang foto pasangan atau keluarga, menempelkan kata-kata penuh inspiratif, atau menaruh beberapa tanaman segar di meja, misalnya.
Suasana kantor yang nyaman bisa membuat Anda lebih berkonsentrasi dan fokus ketika bekerja. Selain itu, adanya tanaman segar yang ditaruh di dekat meja atau di sekitar ruangan Anda juga bisa membantu mengurangi stres.
2. Pastikan Anda cukup tidur
Kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama kenapa Anda sering lemot di kantor. Ingat, selain makan dan minum, Anda juga membutuhkan tidur yang cukup supaya bisa tetap bugar menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Dituntut Rp 9,4 Miliar, Ashanty Rahasiakan Konflik dengan Pihak Lawan
Coba ingat-ingat lagi, sudahkah Anda cukup tidur semalam? Supaya Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, kamar tidur Anda harus nyaman. Pastikan bahwa suhu ruang kamar Anda ideal, cat temboknya tidak terlalu mencolok, bebas dari suara bising, hingga kualitas kasur dan sprei yang digunakan baik.
Selain itu, tidurlah dengan lampu gelap dan hindari meletakkan gadget di samping tempat tidur atau di bawah bantal. Sebaliknya, letakkan gadget Anda di tempat yang sulit dijangkau tangan. Minum secangkir teh chamomile satu jam sebelum tidur juga akan menyebabkan Anda lebih rileks ketika tidur.
Ada kesempatan untuk tidur siang? Jangan lewatkan hal tersebut. Tidur siang setidaknya 15 menit sebelum kembali bekerja setelah makan siang bisa membuat badan Anda kembali segar.
3. Rutin melakukan peregangan di kantor
Kerjaan yang menumpuk tak jadi alasan untuk Anda melakukan peregangan barang semenit. Ya, setelah beberapa jam menatap layar komputer, luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan sederhana supaya mata dan otot-otot Anda rileks. Hal ini juga efektif membantu mengatasi susah konsentrasi di kantor, lho!
Anda bisa menggerak-gerakan kaki, bahu, kepala, dan tangan supaya sirkulasi darah di area tersebut berjalan lebih lancar. Jika memungkinkan, melakukan jalan santai di luar kantor untuk menghirup udara segar juga bisa membantu membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks.
4. Asah otak Anda setiap hari
Lemot akibat penurunan fungsi kognitif otak sebetulnya menjadi bagian dari proses penuaan. Namun, menjaga kesehatan otak sejak dini dapat membantu mengatasi masalah susah konsentrasi; baik di kantor atau di mana pun Anda bekerja.
Coba asah kemampuan berpikir Anda dengan hobi baru seperti mengisi teka-teki silang, main catur, menulis, dan lain sebagainya. Intinya, rutin melakukan berbagai hal yang mengharuskan Anda berpikir lebih keras untuk mencari jalan keluar bisa membantu mengasah otak supaya pikiran Anda tetap tajam.
Hal ini dapat membantu Anda menemukan semangat baru dalam menjalan aktifitas, jadi jangan didiamkan rasa bosan hingga stres saat bekerja. Coba tips di atas untuk mengatasinya.
