Infografis
Suara.com - Salah satu bentuk workout atau sesi latihan yang paling efektif adalah HIIT, atau dikenal sebagai pelatihan interval intensitas tinggi. HIIT melibatkan sprint berulang-ulang dari aktivitas olahraga intens yang terbagi oleh istirahat singkat.
Melansir dari InStyle, bukti ilmiah sebelumnya menunjukkan bahwa rutinitas HIIT dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko diabetes tipe-2.
Meski begitu, banyak yang sering mengeluh tentang kekakuan program. Itulah sebabnya seorang peneliti di University of British Columbia, Okanagan, mencari cara untuk membuat bentuk latihan ini lebih menyenangkan.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Sport and Exercise menemukan bahwa mendengarkan musik tertentu bisa menjadi kunci untuk membuat workout terasa sedikit lebih mudah.
Baca Juga: 5 Alasan untuk Lakukan Olahraga Yoga Mulai dari Sekarang, Catat Ya!
Studi ini menemukan bahwa memilih soundtrack yang tepat dapat membuat sesi latihan lebih menyenangkan dan menantang secara mental bagi mereka yang menyelesaikannya.
Matthew Stork, seorang peneliti di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Latihan di UBC, mengumpulkan panel orang dewasa Inggris untuk menilai 16 lagu tempo cepat yang berbeda.
"Musik biasanya digunakan sebagai strategi disosiatif," kata Matthew dalam siaran pers .
"Ini berarti ia dapat mengalihkan perhatian Anda dari respons fisiologis tubuh untuk berolahraga seperti peningkatan detak jantung dan otot-otot yang sakit ... Tetapi, dengan olahraga intensitas tinggi, tampaknya musik paling efektif ketika memiliki tempo yang cepat dan tinggi motivasi," kata Matthew.
Lewat penelitian ini, menunjukkan bahwa musik dengan tempo cepat dapat membantu seseorang bekerja lebih keras dan lebih menikmati workout. Jadi ada baiknya mulai sekarang membuat playlist musuk dengan tempo cepat untuk membantu membuat workout rutin jadi lebih menyenangkan.
Baca Juga: Jangan Menghindar Lagi, Cuma Butuh 30 Menit untuk Workout!
