Infografis
3. Kebiasaan tidur terlalu malam picu depresi
Alasan mengapa orang yang tidurnya terlalu larut rentan terhadap depresi adalah mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup. Sekarang ini, orang-orang cenderung mengorbankan waktu tidur mereka untuk bekerja atau sekedar berkumpul bersama teman-temannya hingga larut malam. Padahal besok pagi mereka tetap harus bekerja.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan mental. Contohnya, meningkatkan rasa cemas dan depresi. Oleh karena itu, mendapatkan tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kebahagiaan, walaupun tidak terlalu terlihat.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih larut ternyata lebih depresi dibandingkan orang yang bangun lebih pagi. Akan tetapi, tetap saja faktor terjadinya depresi juga bisa dipengaruhi oleh beberapa hal selain pola tidur, seperti kesehatan mental yang dipengaruhi oleh kualitas tidur.
4. Lebih ceria menjalani hari
Baca Juga: Tiba-tiba Bibir Bengkak saat Bangun Tidur, Ini Penyebab dan Mengatasinya
Keceriaan adalah salah satu keutamaan dari orang yang suka bangun pagi. Sebuah jurnal pada tahun 2012 pernah membahas bahwa orang yang suka bangun pagi biasanya lebih sehat. Hal tersebut dikarenakan aktivitas harian mereka tersusun dengan rapi.
Dalam penelitian tersebut, para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama berisikan 435 orang berusia 17-38 tahun dan 297 orang lainnya berusia 59-79 tahun. Dua kelompok tersebut mengisi kuesioner mengenai keadaan emosional mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua memiliki perasaan yang lebih positif dibandingkan mereka yang lebih muda. Hal tersebut dikarenakan pada kelompok yang lebih tua punya kebiasaan bangun pagi.
Ternyata, keutamaan bangun pagi itu sangat banyak ya. Selain membuat Anda lebih sehat, bangun pagi juga membuat Anda lebih bahagia. Nah, jika Anda ingin bangun lebih pagi, ini dia beberapa tips untuk membuatnya terwujud.
Tips bangun pagi untuk hidup lebih bahagia
Baca Juga: Hilang Saat Bangun Tidur, Gigi Gadis Ini Ternyata Masuk Saluran Pernapasan
1. Mengubah jam tidur
