Infografis
Suara.com - Mau Olahraga Pagi atau Olahraga Malam? Manfaatnya Beda Lho.
Aktifitas sehari-hari membuat Anda tidak memiliki waktu konsisten untuk olahraga. Padahal, paling tidak waktu untuk orang dewasa olahraga adalah 150 menit dalam lima hari atau sekitar 30 menit sehari.
Namun jika bisa mengeloka waktu dengan baik, misalnya sibuk di pagi hari hingga sore urusan kerja, maka Anda bisa olahraga saat malam hari.
Banyak orang menduga, olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D, selain karena udara di pagi hari juga lebih segar. Padahal olahraga di malam hari juga baik.
Baca Juga: Video Olahraga Unik Sedang Tren di Rusia, Tampar Bokong Wanita
Ini fakta mengenai olahraga di malam dan pagi hari.
Manfaat olahraga pagi
Professor Ilmu Olahraga Terapan, Lara Carlson, Ph.D. dari University of New England, mengatakan olahraga pagi memiliki manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.
Seperti dikutip Hello Sehat dari WomensHealthMag, Lara mengatakan olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
“Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur Anda di malam hari bisa lebih nyenyak,” tutur Lara.
Baca Juga: Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran, Ini Pilihan Olahraga Terbaik
Olahraga di pagi hari juga membantu Anda untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten, menurut Cedric Bryant, PhD dari American Council on Exercise. Namun Bryant juga menyarankan sebaiknya Anda melakukan pemanasan yang lebih lama karena suhu tubuh Anda relatif lebih rendah saat di pagi hari.
