Infografis
Suara.com - Mudik saat Puasa? Ini Tips Memilih Makanan untuk di Perjalanan.
Jangan disepelekan, memilih jenis makanan saat mudik penting menjaga kondisi fisik saat di perjalanan. Apalagi Melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman saat puasa, tentu membutuhkan persiapan yang matang. Tak hanya perlu mempersiapkan akomodasi perjalanan, Anda juga wajib memiliki kondisi fisik yang prima.
Oleh karena itu, tips menjelang mudik yang mesti Anda lakukan adalah mengonsumsi berbagai makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Namun sebelumnya, Anda perlu tahu dahulu berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat puasa.
Baca Juga: Tips Mudik Bersama Lansia, Jangan Sampai Kelelahan
Berikut makanan yang baik untuk bekal dalam perjalanan mudik saat berpuasa dilansir Hello Sehat:
Protein
Makanan tinggi protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan yang kaya akan karbohidrat dan lemak. Selain itu, makanan tinggi protein juga membantu tubuh membentuk otot dan jaringan baru.
Jadi pastikan makanan sumber protein seperti daging sapi, daging ayam, ikan, telur, tempe, dan tahu, ada di dalam menu makan sahur maupun berbuka puasa.
Lemak
Lemak dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi utama, sama seperti karbohidrat dan protein. Lemak mengandung energi yang cukup besar yakni sebanyak 9 kkal. Tak hanya itu, lemak juga bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap vitamin yang berasal dari makanan maupun suplemen.
Baca Juga: Simak, Tips Mudik untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat
Selain protein dan lemak, jenis makanan apalagi yang sebaiknya dibawa untuk bekal perjalanan mudik atau umpama Anda memilih buka puasa di resto saat perjalanan mudik? Simak di halaman selanjutnya.
