Infografis
Pada usia 50, Anda tidak bisa pergi ke gym dan mulai mengangkat beban. Anda perlu melakukan pemanasan setidaknya 20 menit sebelum mencoba mengangkat beban yang berat. Latihan kekuatan membantu Anda membangun kekuatan otot dan membakar lebih banyak lemak.
4. Perhatikan porsi Anda
Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, Anda dapat memilih opsi makanan sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan mentega. Namun, jika Anda tidak mengatur porsi makan Anda, pilihan sehat ini dapat membuat Anda sulit menurunkan berat badan.
5. Tidur yang cukup
Baca Juga: Lima Tips Diet di Bulan Ramadan
Leptin dan ghrelin, dua hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, dilepaskan saat Anda tidur. Ketika Anda berusia di atas 50 tahun, penting bagi Anda untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan disfungsi metabolisme di mana Anda cenderung makan banyak.
Perhatikan jenis diet yang Anda lakukan ketika di atas usia 50 tahun, untuk mendapatkan diet yang sehat dan tepat.
