Tips Diet Tepat dan Sehat untuk Anda Berusia di atas 50 Tahun

Suara.com - Tips Diet Tepat dan Sehat untuk Anda Berusia di atas 50 Tahun.

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin berpikir jika berat badan Anda akan semakin bertambah karena usia yang tak lagi muda.

Padahal sebenarnya, meski pertambahan usia membuat metabolisme melambat, berat badan yang terus naik justru disebabkan karena kebiasaan gaya hidup Anda.

Nah, sebuah penelitian menjelaskan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan terlepas dari usia Anda. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Gerontology, mengungkapkan bahwa kebiasaan sehat, sering berolahraga, dan pilihan cerdas lainnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan bahkan jika Anda berusia di atas 50 tahun.

Baca Juga: Lima Tips Diet di Bulan Ramadan

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah di usia setengah abad ini, dilansir dari The Health Site.

1. Makan makanan berserat tinggi

Setelah berusia 50 tahun makanan kaya serat dapat membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lama, sehingga mengurangi risiko Anda mengonsumsi makanan olahan yang menyebabkan penumpukan lemak.

2. Batasi makanan di luar

Seiring bertambahnya usia, Anda lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan karena penurunan metabolisme dan perubahan hormon. Inilah sebabnya mengapa Anda harus menghindari makan di luar karena makanan di restoran mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, keduanya dapat memengaruhi rencana penurunan berat badan Anda.

Baca Juga: Tips Diet Selama Puasa Agar Tubuh Tetap Langsing ala Youtuber Clarin Hayes

3. Lakukan latihan kekuatan