Infografis
Suara.com - Memiliki kulit cantik dan sehat pasti menjadi impian setiap orang. Namun, selain menjalani perawatan, konsumsi makanan juga tak kalah penting.
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, nutrisi juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Maka dari itu penting untuk memperhatikan asupan makanan jika ingin memiliki kulit yang cantik.
Dirangkum HiMedik dari Healthline, berikut tiga makanan yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
1. Alpukat
Baca Juga: Beberapa Jam Sebelum Meninggal, Gadis 17 Tahun Sempat Tulis Surat untuk Ibu
Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit.
Terbukti dari sebuah studi yang melibatkan lebih dari 700 wanita menemukan bahwa asupan tinggi lemak total, khususnya jenis lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat, dikaitkan dengan kulit elastis yang lebih kencang.
Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Paparan sinar UV pada kulit dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Tak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Menariknya, vitamin E terlihat lebih efektif jika dikombinasikan dengan vitamin C yang mana juga terdapat dalam alpukat.
Baca Juga: Alergi Parah, Gadis 9 Tahun Meninggal Setelah Makan Es Krim
Vitamin C sendiri berperan dalam pembentukan kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang membuat kulit kuat dan sehat. Dan kekurangan vitamin C akan menyebabkan kulit kering, kasar, dan bersisik.
