Infografis
Jadi, selagi bisa, isi gelas Anda dan minumlah banyak air. Minumlah dengan perhatian penuh. Selama beberapa detik berikutnya, otak Anda seharusnya hanya berpikir tentang segelas air itu dan bagaimana Anda meminumnya.
4. Lihatlah ke sekeliling dan sebutkan lima hal yang Anda syukuri
Saat merasa lelah dan kewalahan, lihatlah sekeliling ruangan atau pikirkan tentang hidup Anda sejauh ini, dan segera sebutkan lima hal yang Anda syukuri hingga hari ini. Mulai dari peluang yang Anda dapatkan dalam pekerjaan Anda, asuransi kesehatan yang Anda miliki saat sakit, atau anggota keluarga yang sehat. Jangan lupa bersyukur untuk hal-hal kecil seperti lipstik yang Anda kenakan hari ini, atau fakta bahwa Anda memiliki akses ke air minum bersih di tengah kekeringan.
5. Hilangkan beberapa hal dari daftar tugas Anda
Memikirkan berapa banyaknya tugas yang harus Anda lakukan dalam hidup hanya akan memicu rasa kewalahan. Mungkin ada banyak hal yang harus dilakukan. Anda bisa mencoba jasa laundri jika kewalahan dengan setumpuk cucian kotor, makan di luar atau membelinya sesekali untuk makan malam, atau membiarkan anak-anak Anda bermain dengan mainannya tanpa membereskannya sesekali.
6. Tuliskan daftar apa yang sudah Anda lakukan
Cobalah membuat daftar tentang semua yang telah Anda lakukan sejauh ini. Mulai dari bangun di pagi hari, menyikat gigi, membuat sarapan, mengantarkan anak-anak ke tempat penitipan anak, mencoret beberapa tugas dari daftar pekerjaan Anda, menjalankan pekerjaan kantor, mengisi beberapa dokumen, dan lainnya.
Baca Juga: Bantah Pacari Berondong, Celine Dion Ngaku Masih Single
Anda sering tidak memberi diri Anda penghargaan tentang semua yang sudah Anda lakukan setiap hari. Bahkan, jika satu-satunya hal yang kita lakukan adalah memandikan, memberi makan, dan menjaga anak-anak, kita tetap hidup dengan baik. Itu sebenarnya adalah hal yang sangat luar biasa.
7. Jadwalkan beberapa waktu untuk bersenang-senang
Ketika Anda memiliki banyak hal yang akan dilakukan, akan sangat sulit untuk memberi diri Anda istirahat. Anda sering menunda kencan malam, jalan-jalan, atau apa pun yang menyenangkan sampai segalanya mulai melambat dan melelahkan untuk dijalani.
Anda harus memberi diri Anda sesuatu untuk dinantikan. Apa pun pekerjaan Anda saat ini, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri betapa enaknya istirahat dan memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan. Dan kemudian Anda mungkin akan lebih termotivasi untuk menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan pada hari berikutnya.
