Infografis
Suara.com - Ibu, Lakukan 7 Hal Ini Kala Stres Melanda.
Stres adalah hal yang wajar, termasuk bagi seorang ibu. Apalagi jika Anda termasuk ibu bekerja. Selain disibukkan urusan pekerjaan, Anda juga masih harus menangani keluarga dan anak-anak yang menangis, rewel, sulit tidur, sakit, dan hal lainnya di rumah.
Ditambah dengan setumpuk pekerjaan rumah, mulai dari tumpukan cucian, memasak untuk makan malam, dan beberes rumah. Pada akhirnya, yang bisa Anda lakukan adalah meluapkan emosi ke arah yang salah. Duduk, bernapas, dan menyadari bahwa rutinitas itulah yang akan Anda ulangi esok hari.
Percayalah, bukan hanya Anda yang merasakan hal tersebut. Beberapa di antara kita mungkin lebih sering mengingkari perasaan itu daripada mengakuinya. Nah, jika ini yang sering Anda rasakan, berikut langkah yang bisa Anda ikuti untuk membuat Anda 'waras' kembali dilansir mother.ly.
Baca Juga: Bantah Pacari Berondong, Celine Dion Ngaku Masih Single
1. Tutup mata dan bernapaslah
Salah satu gejala khas kewalahan atau overwhelming terhadap rutinitas adalah hilangnya kendali. Dan salah satu cara tercepat untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda memiliki kendali lebih besar dari apa yang Anda rasakan saat ini adalah mengendalikan napas.
Tujuannya adalah memberikan ruang di kepala. Cobalah lakukan hal ini dengan meditasi tiga menit yang bisa dilakukan kapan saja, bahkan di depan umum. Pakailah earbud, earphone, atau apapun untuk menutup telinga, dan setel suara yang bisa membuat Anda tenang.
Anda juga dapat dengan mudah menutup mata dan mengambil 10 kali tarikan napas dalam-dalam. Hitung setiap napas dan embuskan, dan cobalah untuk tidak memikirkan hal lain selain napas dan hitungan Anda.
2. Gerakkan tubuh
Terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berdiri, menggerakkan tubuh, dan melepaskan diri dari situasi yang kacau. Bahkan jika Anda tidak bisa berjalan kaki, Anda bisa menggerakkan bahu atau leher, sekadar melakukan peregangan cepat.
Jika sedang berada di kantor, Anda bisa berjalan ke beberapa anak tangga. Apa pun itu, bergeraklah untuk membuat darah mengalir lagi dan menjernihkan pikiran. Bergerak dapat meningkatkan detak jantung yang membuat Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Akhirnya Didukung Keluarga, Vanessa Angel Menangis Haru
3. Minumlah segelas air
Dehidrasi dapat menjadi pemicu bagi begitu banyak emosi yang tidak terkendali. Pada hari-hari ketika Anda tidak minum cukup air, Anda mungkin bisa dengan cepat membentak orang-orang di sekitar Anda, cepat putus asa tentang apa pun yang tidak sesuai dengan keinginan Anda, atau merasa cepat merasa kewalahan.
